4 lời khuyên của Phật giáo dưỡng sinh giúp bạn ngủ sâu không mộng mị

Khỏe   Sống khỏe | 20:41 - 10/08/2017

Phật giáo dưỡng sinh cho rằng ngủ là việc lớn quan trọng nhất của con người. Học nhà Phật 4 lưu ý khi ngủ dưới đây sẽ bạn có những giấc ngủ sâu, nâng cao tinh lực và trí lực. 

1. Đừng ngủ sau 23h

Sau giờ Tý (23h) được coi là khuya. 11h – 1h sáng là thời gian giải độc gan, cơ thể cần được ngủ. 1h-3h sáng là thời gian giải độc túi mật, vẫn yêu cầu được tiến hành trong khi ngủ. 3h-5h sáng là thời gian để giải độc phổi. Mỗi khung giờ đều có giá trị của nó, vì vậy, ngủ muộn trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tới gan, thận, khí huyết trong người không thông, thân thể mệt mỏi, sắc mặt tiều tụy, tinh thần trì trệ. 

2. Loại bỏ tạp niệm

“Coi như thân này không có gì, hoặc như đang chìm trong nước, trước hòa tan ngón chân, rồi đến bàn chân, đùi, cuối cùng hóa thành hư ảo, tự nhiên ngủ”. Đây là trạng thái tinh thần lý tưởng để đi vào giấc ngủ trong sách thiện y của nhà Phật. 

Nhiều người đem mọi phiền não trong ngày lên giường và suy nghĩ. Chính việc không thoát khỏi tạp niệm sẽ khiến bạn trằn trọc, giấc ngủ cũng không sâu. Hãy ngồi dậy, nhắm mắt, thở đều, loại bỏ ý niệm ra khỏi đầu rồi từ từ nằm xuống ngủ tiếp. “Trước ngủ tâm, sau ngủ mắt”, chính là đạo lý về giấc ngủ của Phật giáo.

3. Ba phút ngủ giờ chính ngọ tương đương với ngủ hai giờ 

Nên có một giấc ngủ kéo dài khoảng 20 phút trong khoảng buổi trưa từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều để trí óc và thân thể nghỉ ngơi. Đặc biệt, theo quan niệm nhà Phật, lúc chính Ngọ (12 giờ) chỉ cần nhắm mắt ngủ thực sự 3 phút thì cũng tương đương với ngủ hai giờ đồng hồ. 

4. Đừng thức dậy quá muộn

Vào mùa đông, sau 6h sáng đã là muộn, vào mùa hè thì sau 5h sáng. Sáng sớm là thời điểm thải độc ra ngoài và những cơ quan như trực tràng, tiêu hóa hoạt động rất tốt. Nên nếu dậy muộn thì khả năng hoạt động của những bộ phận trên dễ bị giảm sút, không có lợi cho sức khỏe.
 

Uyên | VTC News

Chia sẻ

Có thể bạn muốn xem

Tăng nguy cơ ung thư vì yêu sớm trước tuổi 18

10:45 - 14/12/2017

Theo các bác sĩ, phụ nữ quan hệ tình dục sớm và bừa bãi với nhiều người trước tuổi 18 có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung.

Top 5 trào lưu thải độc thanh lọc cơ thể được yêu thích nhất năm 2017

08:55 - 14/12/2017

Dưới đây là danh sách những phương pháp thải độc được yêu thích nhất trong năm 2017.

7 vấn đề sức khỏe thường gặp vào mùa đông và cách phòng ngừa hiệu quả

13:31 - 13/12/2017

Chỉ cần lưu ý bảo vệ sức khỏe một chút là bạn sẽ trải qua mùa đông thật an toàn và khỏe mạnh.

Khuyên nhau "đổ rác cũng phải đẹp", chị em có biết: trang điểm nhiều nguy hại như thế này?

12:17 - 13/12/2017

Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu và chính đáng của phụ nữ. Nhiều chị em sẽ không thấy tự tin nếu mình chưa trang điểm mà đã đi ra ngoài. Tuy nhiên, nếu lạm dụng việc trang điểm trong thời gian dài, cơ thể chúng ta sẽ phải đối mặt với các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng dưới đây.

"Núi đôi" chảy xệ là do những sai lầm vô tình bạn vẫn làm hàng ngày

08:33 - 13/12/2017

Bất kỳ cô nàng nào cũng mong muốn sở hữu vòng 1 săn chắc, khỏe mạnh. Thế nhưng, một số thói quen trong sinh hoạt hàng ngày lại đang "ngầm" làm vòng 1 xuống cấp nhanh chóng nên bạn cần sửa đổi ngay.