4 lời khuyên của Phật giáo dưỡng sinh giúp bạn ngủ sâu không mộng mị

Khỏe   Sống khỏe | 08:41 | 10/08/2017

Phật giáo dưỡng sinh cho rằng ngủ là việc lớn quan trọng nhất của con người. Học nhà Phật 4 lưu ý khi ngủ dưới đây sẽ bạn có những giấc ngủ sâu, nâng cao tinh lực và trí lực. 

1. Đừng ngủ sau 23h

Sau giờ Tý (23h) được coi là khuya. 11h – 1h sáng là thời gian giải độc gan, cơ thể cần được ngủ. 1h-3h sáng là thời gian giải độc túi mật, vẫn yêu cầu được tiến hành trong khi ngủ. 3h-5h sáng là thời gian để giải độc phổi. Mỗi khung giờ đều có giá trị của nó, vì vậy, ngủ muộn trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tới gan, thận, khí huyết trong người không thông, thân thể mệt mỏi, sắc mặt tiều tụy, tinh thần trì trệ. 

2. Loại bỏ tạp niệm

“Coi như thân này không có gì, hoặc như đang chìm trong nước, trước hòa tan ngón chân, rồi đến bàn chân, đùi, cuối cùng hóa thành hư ảo, tự nhiên ngủ”. Đây là trạng thái tinh thần lý tưởng để đi vào giấc ngủ trong sách thiện y của nhà Phật. 

Nhiều người đem mọi phiền não trong ngày lên giường và suy nghĩ. Chính việc không thoát khỏi tạp niệm sẽ khiến bạn trằn trọc, giấc ngủ cũng không sâu. Hãy ngồi dậy, nhắm mắt, thở đều, loại bỏ ý niệm ra khỏi đầu rồi từ từ nằm xuống ngủ tiếp. “Trước ngủ tâm, sau ngủ mắt”, chính là đạo lý về giấc ngủ của Phật giáo.

3. Ba phút ngủ giờ chính ngọ tương đương với ngủ hai giờ 

Nên có một giấc ngủ kéo dài khoảng 20 phút trong khoảng buổi trưa từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều để trí óc và thân thể nghỉ ngơi. Đặc biệt, theo quan niệm nhà Phật, lúc chính Ngọ (12 giờ) chỉ cần nhắm mắt ngủ thực sự 3 phút thì cũng tương đương với ngủ hai giờ đồng hồ. 

4. Đừng thức dậy quá muộn

Vào mùa đông, sau 6h sáng đã là muộn, vào mùa hè thì sau 5h sáng. Sáng sớm là thời điểm thải độc ra ngoài và những cơ quan như trực tràng, tiêu hóa hoạt động rất tốt. Nên nếu dậy muộn thì khả năng hoạt động của những bộ phận trên dễ bị giảm sút, không có lợi cho sức khỏe.
 

Uyên | VTC News

Có thể bạn muốn xem

Đừng coi thường 6 dấu hiệu này vì gan đang kêu cứu: Nên biết sớm trước khi quá muộn!

02:52 - 21/08/2017

Tăng cân, cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều hay hôi miệng... là các dấu hiệu cảnh báo lá gan của bạn đang kêu cứu

Nếu bạn thờ ơ với dấu hiệu này, dạ dày lá lách có thể sẽ bị "cắt mất" trong tương lai

02:50 - 21/08/2017

Dạ dày và lá lách là hai cơ quan nội tạng đặc biệt, phải làm việc bị động suốt ngày đêm. Không khó khăn để bạn có thể nhận biết khi nào chúng sinh bệnh, hãy chịu khó lắng nghe.

Hóa ra truyền thuyết "thở thôi cũng béo" không hề đùa mà có thật và khoa học đã chứng minh rồi

09:00 - 20/08/2017

Theo những thông tin khoa học gây sốc, hít mùi thức ăn cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn tới tăng cân.

Ngứa da liên tục có thể là triệu chứng của ung thư

07:30 - 20/08/2017

Ngoài ra, còn rất nhiều biểu hiện đặc trưng của căn bệnh này nữa, thế nhưng, chúng ta lại thường xuyên bỏ qua những cảnh báo sớm ấy.

Uống cocktail bằng loại cốc đang hót hòn họt trên instagram, bạn sẽ dễ dàng bị ngộ độc

08:00 - 19/08/2017

Mới đây các chuyên gia Hoa Kỳ đã cảnh báo, loại cốc mà mọi người thích thú khi sử dụng trong pha chế cocktail có thể gây ngộ độc thực phẩm.