"Ăn thật nhiều" là bí quyết giảm cân của ngôi sao thể hình Instagram

Đẹp   Làm đẹp | 00:42 - 12/11/2017

Các huấn luyện viên thể hình đang khuyến khích chúng ta ăn nhiều hơn, và nhấn mạnh rằng một trong những lí do lớn nhất khiến mọi người không có kết quá khi luyện tập, đơn giản bởi họ không tiêu thụ đủ thức ăn.

Nessa Sphere, 40 tuổi đến từ đức, nổi tiếng trên Instagram thường chia sẻ những bức ảnh trước và sau của cơ thể mình để cho thấy ăn 2.000 đến 2.200 calo mỗi ngày đã giúp cô mảnh mai hơn nhiều so với khi cô không ăn uống điều độ.

Cô chia sẻ trong một bài viết gần đây rằng “Thức ăn là bạn chứ không phải là kẻ thù. Đừng nên bỏ qua bất cứ chất dinh dưỡng nào trong lối sống lành mạnh.”

Nessa lưu ý rằng hầu hết mọi người đều nghĩ ăn một salad với ức gà là lành mạnh, nhưng cô nhấn mạnh rằng nó không đủ chất để giúp chúng ta sở hữu vóc dáng đẹp.

“Khi chúng ta luyện tập rất nhiều mà vẫn không nhận được kết quả như mong đợi, lí do lớn nhất đơn giản là không ăn đủ. Khi mọi người bắt đầu tập luyện, thường họ sẽ cố gắng giảm calo thật nhiều để có kết quả nhanh chóng. Nhưng phương pháp đó đang phản tác dụng” – Cô nói.

Nessa giải thích rằng cơ thể là một 'cỗ máy thông minh', chúng sẽ tự động bạt sang chế độ tiết kiệm khi bạn ăn không đủ no, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất và dừng đốt cháy chất béo.

“Khi bạn ăn ít, bạn đói và mất động lực làm mọi việc, rồi sau đó là bỏ cuộc. Đó có phải điều bạn thực sự mong muốn?” – Nessa đặt ra câu hỏi.

Cô đã tìm đến một phương pháp khác biệt để đạt được hiệu quả.

Khi cô 37 tuổi, Nessa nặng gần 62kg và có vòng eo 74cm. Ba năm sau, cân nặng của cô tăng lên, đạt gaafn 65kg, nhưng eo đã nhỏ đi 5cm.

Ngôi sao thể hình cho biết cô không nhìn thấy kết quá cho đến khi thay đổi thói quen ăn uống và bắt đầu ăn 5-6 bữa mỗi ngày để đảm bảo việc luyện tập.

Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, Nessa tập luyện ít nhất 5 lần mỗi tuần, các bài tập cardio và tập luyện cường độ cao.

“Cơ thể tôi đã thay đổi dần, nhỏ nhắn hơn dù tôi tăng cân, và tôi cũng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn.”  Kết thúc bài viết, cô cho biết: “Đừng bỏ bữa, đừng biến thức ăn thành kẻ thù của bạn. Luôn nhớ, ăn nhiều hơn là chìa khóa để chạm tới cái đẹp.”

Lượng thức ăn một ngày của ngôi sao thể hình

Các bài đăng của Nessa đã thu hút được hơn 357.000 người theo dõi Instagram và cô thường chia sẻ các bức ảnh về các bữa ăn hàng ngày cùng các công thức nấu ăn cho người theo dõi của mình.

Mỗi bữa chính của cô bao gồm rau quả, chất đạm, chất béo lành mạnh, và tinh bột, bên cạnh đó là hai bữa ăn nhẹ trong ngày. “Trong ăn uống, tôi thường khá nghiêm khắc những ngày trong tuần. Vậy nên vào cuối tuần, tôi cho bản thân ‘xả hơi’ một chút với những bữa ăn nằm ngoài tiểu chuẩn dinh dưỡng.” – Nessa giải thích trong một bài viết nói về chế độ ăn.

Theo dailymail.co.uk

Thùy Trang | VTC News

Chia sẻ

Có thể bạn muốn xem

"Thần dược" giảm cân: Ở Hàn chị em "săn lùng ráo riết" trong khi ở mình bán đầy chợ, giá rẻ bèo

12:29 - 23/11/2017

Thần dược mà giới trẻ Hàn Quốc đang ưa thích sử dụng lại chính là loại hoa quả siêu nhiều và siêu rẻ ở nước ta đó. Bạn đã biết đó là quả gì chưa?

Đương kim hoa hậu thế giới 2017 đã ăn kiêng và luyện tập thế nào trước khi đăng quang?

23:17 - 22/11/2017

Ấn Độ được biết đến là quốc gia mà phụ nữ phần đông sở hữu vẻ đẹp ấn tượng. Với dôi mắt sâu hun hút, làn da săn chắc pha trộn giữa phương Tây và phương Đông, vẻ đẹp của phụ nữ Ấn vừa e ấp vừa gợi cảm, khiến ai nhìn cũng khó mà từ chối say mê.

Quy trình tuyển lựa thiên thần khắc nghiệt của hãng nội y danh tiếng Victoria’s Secret

23:47 - 21/11/2017

Trở thành thiên thần của Victoria’s Secret có nghĩa là bạn đã trở thành một trong số ít những người mẫu mà cả thế giới phải khao khát.

Chàng trai 22 tuổi lột xác như nam thần Hàn Quốc sau thẩm mỹ

23:40 - 21/11/2017

Một chàng trai 22 tuổi người Thái Lan đã khiến mẹ mình hết sức ngạc nhiên với sự thay đổi ngoại hình một cách ngoạn mục sau khi tham gia chương trình “Let Me In Thailand” – một gameshow Hàn Quốc nổi tiếng phiên bản Thái Lan.  

Mãn nhãn với bộ sưu tập nội y đắt giá nhất thế giới trong Victoria's Secret Fashion Show 2017

13:00 - 21/11/2017

Bộ nội y trị giá 45 tỷ đồng đã chính thức được trình diễn trong đêm hội cùng nhiều bộ sưu tập ấn tượng.