Bạn có phải là “con nghiện” facebook không? Kiểm tra ngay những dấu hiệu sau trước khi quá muộn

Chẳng có gì sai nếu bạn chỉ coi facebook như một công cụ giải trí hay giải tỏa stress. Nhưng nếu như hoạt động faceboo bắt đầu can thiệp vào cuộc sống hàng ngày, trở thành nguyên nhân khiến bạn lơ là công việc, sinh hoạt, các mối quan hệ hàng ngày thì rõ ràng, bạn đang trở thành “nô lệ” của facebook.

Nghiện facebook có nghĩa là dành quá nhiều thời gian cho việc sử dụng ứng dụng này, làm ảnh hưởng đến nhiều hoạt động quan trọng trong cuộc sống như học tập, làm việc và các mối quan hệ xã hội. Còn người dùng facebook có mục đích rõ ràng thì không được coi là bị “nghiện”.

Hiện tại chưa có mã bệnh về nghiện facebook. Tuy nhiên, một tổ chức từ thiện chống nạn bắt nạt  Anh có tên Ditch the Label đã nghiên cứu và đưa ra danh sách các dấu hiệu nghiện mạng xã hội ở con người.

Ditch the Label đã dựa trên số liệu khảo sát của 10.000 thanh thiếu niên tại Anh trong độ tuổi từ 12-20 và phát hiện ra, có tới 60% trong số đó cho biết, họ không thể sống thiếu mạng xã hội facebook dù chỉ 1 ngày. Trong thời gian này, họ bị thôi thúc phải truy cập vào các ứng dụng mạng xã hội ít nhất 1 lần. Mức độ nghiện các ứng dụng này đến mức nhiều cá nhân lo sợ bị bỏ rơi vĩnh viễn nếu họ bỏ truy cập.

Theo Liam Hackett, người sáng lập tổ chức từ thiện Ditch the Label, nghiện mạng xã hội đặc biệt là facebook không khác gì nghiện ma túy. Nghiêm trọng hơn, nó đang có ảnh hưởng rất lớn trong giới trẻ khiến họ không thể ngừng sử dụng mạng xã hội được.

Các dấu hiệu cho thấy bạn nghiện mạng xã hội được đưa ra bởi Ditch the Label như sau:

1. Thường xuyên kiểm tra tin nhắn, bình luận, lượt thích của hình ảnh, video, trạng thái vừa đăng lên.

2. Bắt đầu với các hashtag như #About #Everything #Under #The #Sun (hashtag về mọi thứ mà họ có thể nghĩ ra)

3. Tin rằng cuộc sống trên mạng xã hội có nhiều điều cần làm hơn là xã hội thực.

4. Cảm thấy buồn khi không có ai bình luận về cập nhật của bạn trên Facebook, Twitter, Instagram của mình.

5. Cảm thấy không vui khi hình ảnh, video, trạng thái không đạt lượt thích như mong đợi.

6. Ám ảnh về hình ảnh của mình được chia sẻ trực tuyến.

7. Không thể đi vệ sinh mà không cầm theo điện thoại.

8. Truy cập mạng xã hội với tần suất vài phút một lần.

9. Luôn so sánh mình với những người khác trên mạng.

10. Quan tâm quá nhiều vào việc tăng theo dõi trên mạng.

11. Đánh giá người khác thông qua hồ sơ cá nhân trên mạng xã hội của họ.

12. Việc làm đầu tiên sau khi thức dậy là kiểm tra mạng xã hội.

Bạn càng có nhiều dấu hiệu thì càng chứng tỏ bản thân đang có nguy cơ “nghiện” facebook.

Ngoài bảng tiêu chí này, bạn có thể sử dụng thang đo nghiện facebook khác được phát triển bởi các nhà nghiên cứu Na Uy và được xuất bản trong Psychological Reports vào 4/2012 của Bergen. Bảng câu hỏi này bao gồm:

1. Bạn dành nhiều thời gian suy nghĩ về Facebook hoặc lên kế hoạch sử dụng nó?

2. Bạn cảm thấy một sự thúc giục sử dụng Facebook càng ngày càng nhiều?

3. Bạn sử dụng Facebook để quên đi các vấn đề cá nhân?

4. Bạn đã cố gắng cắt giảm việc sử dụng Facebook mà không thành công?

5. Bạn trở nên bồn chồn hoặc gặp rắc rối nếu bạn bị cấm sử dụng Facebook?

6. Bạn sử dụng Facebook rất nhiều đến nỗi mà nó đã có một tác động tiêu cực đến công việc/học tập của bạn?

Ở mỗi câu hỏi, bạn trả lời theo 5 tiêu chí với các mức điểm:

A. Rất hiếm khi: 1 điểm

B. Hiếm khi: 2 điểm

C. Thỉnh thoảng: 3 điểm

D. Thường xuyên: 4 điểm

E. Rất thường xuyên: 5 điểm

Nếu bạn có tổng điểm số từ 24 trở lên được xem là nghiện.

 Nguồn: Tổng hợp