Biến chứng khủng khiếp với cơ thể khi bạn ngủ trưa quá 1h theo lời chuyên gia Nhật Bản

Khỏe   Sống khỏe | 13:00 - 09/09/2017

Ngủ trưa giữa các buổi làm việc là một việc nên làm. Nhưng nếu ngủ quá nhiều thì không hề ổn, vì hậu quả đem lại có thể khiến cơ thể khóc thét.

Khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên có khoảng nghỉ ngơi chợp mắt giữa 2 buổi làm việc, vì điều đó đem lại lợi ích không thể chối cãi. 

Chưa tính đến sự tỉnh táo, một giấc ngủ vào ban trưa hoàn toàn có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, thậm chí làm tăng tuổi thọ.

Nghỉ trưa giữa các buổi học/làm có thể tăng đáng kể sức tập trung

Tuy nhiên, cái gì quá nhiều cũng đều không tốt, và ngủ trưa cũng không ngoại lệ. Vấn đề ở đây là con số "không tốt" ấy chính xác là bao nhiêu? Bằng một nghiên cứu quy mô lớn, các chuyên gia từ ĐH Tokyo đã giải đáp được câu hỏi ấy.

Cụ thể, các chuyên gia lấy số liệu từ hơn 200 nghiên cứu, trên 261.000 ứng viên và đưa ra được một kết luận: ngủ trưa nhiều hơn 1h đồng hồ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Theo đó, người ngủ trưa nhiều hơn 1h có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn 46%. Nếu như ngủ một giấc trưa kéo dài vài tiếng, con số có thể tăng lên 56%.

"Ngủ trưa nhiều làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2, nhưng với những giấc ngủ dưới 1h thì không có vấn đề." - trích lời tiến sĩ Tomohide, tác giả của nghiên cứu.

Ngủ ít thì không có vấn đề gì

"Ngủ trưa lâu thường là hệ quả từ việc ngủ không ngon giấc vào ban đêm. Việc này xuất phát từ một số nguyên nhân khác nhau, như bị nghẹt thở khi ngủ. Theo giải phẫu học, nghẹt thở khi ngủ có thể gây tắc nghẽn cục bộ tại động mạch tim, trụy tim, tai biến, thậm chí tử vong."

"Quan trọng hơn, ngủ không ngon giấc vào buổi đêm có thể khiến cơ thể bị trì trệ sau đó. Chúng ta sẽ mệt mỏi hơn, mất phương hướng, cuối cùng là ngủ trưa nhiều."

Một số thống kê tại Anh cho biết, có khoảng 3,9 triệu người mắc tiểu đường, trong đó ít nhất 600.000 người còn chưa được chẩn đoán. So với năm 2005, con số này đã tăng tới hơn 60%.

Nhưng ngủ tít thò lò thì không ổn chút nào

Theo tiến sĩ, nghiên cứu không nhằm mục đích bắt bạn không được ngủ trưa. Ông cho biết, việc nghỉ trưa trong khoảng cho phép - tức là 30 phút - 1h hoặc ít hơn - có thể tăng sức tập trung và phản xạ một cách đáng kể. Vậy nên, chúng ta nên xây dựng một thói quen ngủ nghỉ khoa học hơn, nhằm tối ưu hóa lợi ích của việc ngủ trưa.

Nguồn: Telegraph

OTC | Trí thức trẻ

Chia sẻ

Có thể bạn muốn xem

Ngày thường ngủ ít, 'để dành' cuối tuần ngủ bù là thói quen vô cùng tai hại

08:38 - 25/11/2017

Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ bận bịu thường chọn cách ngủ bù vào cuối tuần có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn người bình thường.

Nghiên cứu mới: Hóa ra nước súc miệng diệt vi khuẩn có lợi và tăng 55% nguy cơ tiểu đường

12:11 - 24/11/2017

Những người sử dụng nước súc miệng 2 lần mỗi ngày đang phá hủy các vi khuẩn tốt sống trong miệng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 lên tới 55% trong vòng 3 năm, một nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết.

4 món ăn sáng giúp cho "chuyện ấy" thêm sung mãn

12:07 - 24/11/2017

Theo các nhà khoa học, chế độ ăn uống cũng có thể tác động trực tiếp lên các hoóc môn tình dục của cả nam và nữ. Kể cả khi cặp đôi đang ở trong trạng thái tràn đầy năng lương vào buổi sáng đi nữa.

Nghiên cứu mới: Người đi xe đạp là đối tượng có nguy cơ điếc và trầm cảm cao nhất

23:38 - 23/11/2017

Mỗi buổi sáng ra đường, con người phải đối mặt với nguy cơ ô nhiễm tiếng ồn ở mức cao nhất, dễ dẫn đến bệnh điếc và trầm cảm. Hãy tham khảo thông tin mới nhất từ các nhà nghiên cứu khoa học nhé.

9 bài kiểm tra sức khỏe đơn giản tại nhà chỉ mất 1 phút

12:38 - 23/11/2017

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể mắc phải các vấn đề sức khỏe. Nhưng nếu được phát hiện sớm thì cơ hội chữa trị, phục hồi càng cao. Những mẹo vặt dưới đây tuy đơn giản nhưng có thể đánh giá nhanh tình hình sức khỏe của bạn chỉ trong 1 phút.