Chia sẻ cùng các mẹ bầu kinh nghiệm trị táo bón đơn giản của em ạ

Chia sẻ cùng các mẹ bầu kinh nghiệm trị táo bón đơn giản của em đây ạ

Không biết ngoài chuyện lo lắng khi vượt cạn ra, các mẹ sợ nhất điều gì khi mang thai, chứ em hãi nhất là vụ... táo bón. Hic. Em bị táo nặng đến nỗi ám ảnh mỗi khi vào nhà vệ sinh, mà càng cố “nhịn” tình trạng hình như càng tồi tệ hơn nữa đó các mẹ.

Đã vậy, em còn lo sợ hơn khi được biết, táo bón liên tục ngoài việc làm cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, uể oải, căng thẳng còn tạo tâm lý chán ăn, khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi do không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Việc đào thải các chất cặn bã diễn ra khó khăn, tích tụ lâu trong ruột gây ra tình trạng viêm đường ruột, phát sinh chất độc từ đó có thể gây hại cho sức khỏe của thai nhi. Đi ngoài quá nhiều phải dùng sức dẫn đến nguy cơ sảy thai rất cao, về lâu dài gây ra tình trạng viêm đại tràng nặng hơn và có thể gây ung thư.

Đi thăm khám em được bác sĩ cho biết, khi mang thai, cơ thể mẹ bầu gặp phải nhiều thay đổi, từ thay đổi hình thể, hormone, sự điều tiết và nhiều yếu tố khác. Cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormone điều tiết hoạt động và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Hormone này khiến cho hệ tiêu hóa của mẹ bị hạn chế, hoạt động chậm hơn nên việc hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể thai nhi cũng bị gián đoạn. Từ đó, hoạt động phân giải thức ăn cho cơ thể diễn ra không bình thường gây nên tình trạng táo bón. Bác sĩ cũng chỉ ra sai lầm của em là đi làm ngày 8 tiếng chỉ ngồi ì một chỗ không vận động, không uống đủ nước, nghiện các món chiên xào rán... Và sau đây là lời khuyên của bác sĩ, em làm theo và quả thật tình trạng táo bón đáng ghét đã cải thiện rất nhiều các mẹ ạ:

Uống đủ nước

Làm gì thì làm, nhất định đừng quên bổ sung đầy đủ ngày 8-10 ly nước lọc mỗi ngày các mẹ ạ. Việc đi tiểu nhiều trong thai kì, đặc biệt tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai gây cho mẹ bầu tâm lý ngại uống nước. Đây là một điều rất nguy hiểm vì dễ dẫn đến tình trạng mất nước và khiến cho bệnh táo bón thêm trầm trọng.

Cung cấp đầy đủ chất xơ

Hồi có bầu, em bị nghiện thịt các mẹ ạ, cứ thấy thịt là thèm nhỏ dãi trong khi thời con gái có ham gì thịt thà cho cam. Cho nên, thành ra em bị thiếu chất xơ, khiến táo bón tìm đến. Bác sĩ dặn em về nhà phải bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn như rau xanh, các cây họ đậu, trái cây họ cam, chanh, chuối, đu đủ chín, khoai lang, bí đỏ, cà rốt. Tuy nhiên các mẹ cũng lưu ý, việc ăn nhiều chất xơ một cách đột ngột sẽ dễ khiến mẹ bị đầy hơi, do đó, các mẹ nên bổ sung chất xơ từ từ vào chế độ ăn hàng ngày để cơ thể thích nghi dần.

Không tùy tiện uống viên uống bổ sung

Em cũng dốt các mẹ ạ. Mới mang thai lần đầu lại không lo tìm hiểu nên cứ thấy ai mách thuốc bổ gì hay là cứ uống. Đi khám em bị bác sĩ mắng cho một trận cái tội uống thuốc bừa bãi. Lượng khoáng chất dư thừa không được cơ thể hấp thụ sẽ là gánh nặng cho đường ruột, làm tăng nguy cơ táo bón. Cho nên các mẹ chỉ uống thuốc theo chỉ định bác sĩ thôi ạ, khi uống bổ sung canxi hoặc sắt, nên chia nhỏ thành nhiều lần uống và uống với nhiều nước vì cả hai khoáng chất này đều sẽ cần một lượng lớn nước để hấp thụ vào cơ thể.

Sử dụng dầu oliu cho các món chiên, xào, rán

Như đã kể với các mẹ ở trên, em là con ma nghiện thịt, mà lại thịt rán mới chết, vậy nên tình trạng táo của em càng tệ hại. Hic. Tưởng phải tạm biệt món yêu thích nhưng cuối cùng cũng tìm ra giải pháp các mẹ ạ, đó là dùng dầu ăn oliu với thành phần gồm dầu oliu nguyên nhất và dầu hướng dương tinh luyện. Loại dầu này ít thấm vào thức ăn nên tốt cho dạ dày và cũng không gây ngán, ngấy nữa.

Vận động đi các mẹ ạ

Suy nghĩ sai lầm của em là đã mang bầu đồng nghĩa với việc ngồi một chỗ. Chính điều này đã góp phần khiến mẹ bầu khổ sở hơn vì táo bón. Chị em chúng mình đừng hoạt động mạnh là được, còn lại đi bộ loanh quanh hoặc bơi lội nhẹ rất được khuyến khích đấy ạ. Tuy nhiên, tốt nhất chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi thăm khám định kì để an toàn tuyệt đối nhé.

Trên đây là vài kinh nghiệm nhỏ từ bản thân em. Sau khi áp dụng em không còn khổ sở vì tình trạng táo bón nữa. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh nhé!