Trằn trọc đến mấy, cứ uống trà chuối – quế vào mỗi tối, đảm bảo ngủ quay đến sáng

Vậy thì cần phải làm gì để có thể đi vào giấc ngủ? Thuốc an thần đương nhiên không thể dùng mãi, bởi vì chúng sẽ thay đổi chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể. Hơn nữa, nó thường chỉ phát huy tác dụng trong ngắn hạn và đặc biệt nguy hiểm là có thể gây nghiện. Kết quả, nếu thiếu thuốc, nhịp điệu tự nhiên sẽ bị rối loạn, khiến chúng ta càng khó ngủ hơn trước. 

Uống thuốc ngủ thường xuyên sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn.

Tạp chí sức khỏe nổi tiếng WebMB đã xuất bản một danh sách dài các tác dụng phụ của việc uống thuốc ngủ kê toa như sau:

Cảm thấy bị thiêu đốt hoặc đau nhói dây thần kinh ở hai bàn tay, cánh tay, bàn chân hoặc chân; thay đổi khẩu vị ăn uống; táo bón; tiêu chảy; khó giữ cân bằng; hoa mắt, chóng mặt; mệt mỏi vào ban ngày; khô miệng, họng; đau đầu; xì hơi; ợ nóng; đuối sức vào ngày kế tiếp; tư duy chậm chạp hoặc các vấn đề liên quan đến sự chú ý hoặc trí nhớ; đau bụng hoặc nhạy cảm với thực phẩm; tay/chân bị rung không thể kiểm soát; mơ mộng bất thường; và thể lực giảm sút.

Vậy thì có cách nào tốt hơn để tăng chất lượng giấc ngủ? Hãy để một ly trà chuối – quế giúp bạn việc này. Thức uống này không chỉ giúp thư giãn và ngủ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. 

Tác dụng của trà chuối - quế

Trà chuối - quế giúp ngủ ngon.

Chuối có chứa một lượng đáng kể magie và kali –  các loại chất khoáng vô cùng quan trọng giúp kích thích giấc ngủ. Sự kết hợp của hai thứ này sẽ đóng vai trò như là “thần dược tự nhiên để thư giãn cơ bắp”. Khi cơ thể được thư giãn, bạn sẽ dễ ngủ hơn nhiều.

Ngoài ra, magie và kali cũng có tác dụng an thần cho não bộ. 

• Quế là thành phần tuyệt vời bởi vì nó giúp ổn định lượng đường trong máu. Đây là điều rất quan trọng vì lượng đường trong máu sẽ tác động trực tiếp tới khả năng cân bằng hormone của cơ thể. Trong một vài trường hợp, lượng đường trong máu giảm có thể khiến bạn mệt mỏi, thậm chí là ngất xỉu. Thêm nữa, có thể xuất hiện triệu chứng buồn ngủ vào ban ngày nhưng ban đêm lại khó ngủ. 
• Magie thực sự là chất khoáng quan trọng nhất đối với việc thư giãn cơ bắp, đồng thời cũng có tác dụng làm giảm chứng đau nhức cơ và chuột rút. Khi bị căng thẳng, các cơ chế tâm lý học sẽ làm giảm lượng magie trong cơ thể. Do vậy, việc cung cấp đủ lượng magie cần thiết là điều mà ai cũng cần chú ý. 
• Kali chủ yếu đóng vai trò như là chất điều phối trong “bộ ba” này. Hay nói cách khác, các đặc tính của nó – cùng với magie – sẽ làm khuếch đại các lợi ích bạn sẽ nhận được. Nhiều nghiên cứu cũng ghi chép rằng kali “giúp cải thiện giấc ngủ nhờ ngăn chặn việc tỉnh giấc khi đã chìm vào giấc ngủ”.

Công thức pha trà:

Nếu có thể, hãy ăn cả vỏ chuối nhé!

(Chú ý: Nên ăn vỏ chuối vì nó có chứa nhiều kali nhất. Quế sẽ giúp giảm vị đắng chát của vỏ quả). 

Chuẩn bị:

• 1 quả chuối.
• 1 ấm trà nhỏ.
• 1 thìa quế 

Cách pha:

• Bước 1: Cắt phần đầu và phần cuối của quả chuối.
• Bước 2: Đặt quả chuối đã được cắt bỏ hai đầu đó vào trong ấm trà có nước nóng (nên sử dụng nước tinh khiết). 
• Bước 3: Đun sôi ấm trong khoảng 10 phút.
• Bước 4: Thêm một thìa quế vào ấm.
• Bước 5: Lọc lấy nước đổ vào ca. 

Để đạt kết quả tốt nhất (và có giấc ngủ ngon nhất), hãy uống ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu trà không phải là sở thích của bạn, bạn cũng có thể ăn một quả chuối (ăn cả vỏ) thay thế nhé. 

Nguồn: Powerofpositivity