Trẻ em cần uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?

Làm mẹ   Nuôi con | 18:58 - 13/01/2018

Trẻ 6-12 tháng tuổi mỗi ngày cần khoảng 100 ml nước cho mỗi kg cân nặng cơ thể, kể cả sữa.

Trong cơ thể, nước chiếm 60-70%, rất cần thiết đối với sức khỏe. Tất cả phản ứng, các quá trình chuyển hóa trong cơ thể đều cần nước. Nước giúp cơ thể thải độc qua nước tiểu, mồ hôi. Đối với trẻ em nước lại càng quan trọng.

Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi

Theo thạc sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng quốc gia, trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột công thức pha đúng theo tỷ lệ hướng dẫn trên hộp, thì không cần uống nước. Tuy nhiên nếu trẻ ra nhiều mồ hôi do còi xương, hoặc đi ngoài phân táo bón, thì cho trẻ uống thêm 100-200 ml nước một ngày.

Trẻ 6-12 tháng tuổi

Trẻ em tuổi này có nhu cầu nước khoảng 100 ml trên mỗi kg cân nặng cơ thể, một ngày (kể cả sữa). Ví dụ trẻ nặng 8 kg cần 800 ml nước, nếu bé uống được 600 ml sữa thì cần bổ sung 200 ml nước một ngày dưới dạng nước đun sôi để nguội, nước quả tươi, nước rau luộc…

Trẻ trên một tuổi

Trẻ nặng 10 kg cần một lít nước một ngày (kể cả sữa), trẻ nặng hơn 10 kg thì mỗi kg thêm 50 ml nước.

Ước tính lượng nước hàng ngày cho trẻ như sau :

Lượng nước uống (ml) = 1.000 ml + n x 50 (n = số kg của trẻ - 10)

Ví dụ trẻ nặng 13 kg cần: 1.000 ml + (3 x 50 ml) = 1.150 ml. Trường hợp trẻ uống được 500 ml sữa, số nước cần bổ sung là: 1.150 - 500 = 650 ml.

Trẻ từ 10 tuổi trở lên, lượng nước uống bằng người lớn: 2-2,5 lít mỗi ngày.

Bên cạnh đó, lượng nước nên chia đều trong ngày, có thể uống ít vào buổi tối. Không nên đợi khi khát mới uống vì khi đó tế bào đã thiếu nước. 

Thạc sĩ Hải cũng khuyến cáo cha mẹ không nên cho trẻ sử dụng bừa bãi nước khoáng có chứa hàm lượng khoáng cao; các loại nước ngọt có ga, cà phê, nước tăng lực... Nước ngọt có ga thường cung cấp calo rỗng nên có thể khiến trẻ đầy bụng, biếng ăn hoặc gây thừa cân, béo phì.

 

Hà An | VnExpress

Chia sẻ

Có thể bạn muốn xem

Mẹ chăm con kiểu này bảo sao sức khỏe cứ yếu đi, vào viện như cơm bữa

07:16 - 24/01/2018

Rất nhiều bà mẹ luôn kêu than về việc con ốm đau liên tục, đi viện nhiều hơn đi chơi nhưng rất có thể đó là do họ đã mắc phải những sai lầm dưới đây.

Sinh ra vào năm Mậu Tuất, các bé sơ sinh sẽ được mặc đồ cún ngay khi chào đời

14:33 - 23/01/2018

Một bệnh viện phụ sản tại Thái Lan đã cho các em bé sơ sinh được mặc bộ đồ hình cún con vô cùng ngộ nghĩnh và đáng yêu để chào đón năm mới Mậu Tuất sắp tới.

Muốn con rèn luyện tính kiên trì, bố mẹ hãy thử ‘Hiệu ứng Người Dơi’

13:29 - 23/01/2018

Cách dạy con sáng tạo và hiệu quả này sẽ giúp trẻ lớn lên mạnh mẽ và kiên cường.

Mẹ bỉm sữa rần rần chia sẻ bài thuốc trị ho cho trẻ từ lá xương sông, chuyên gia nói gì?

11:36 - 23/01/2018

Mặc dù không được kiểm chứng nhưng các mẹ vẫn đua nhau chia sẻ các bài thuốc dân gian để tự trị ho cho con tại nhà.

Chảy máu trong thai kỳ, đâu là dấu hiệu nghiêm trọng mẹ bầu không nên bỏ qua?

08:37 - 23/01/2018

Hãy xem xét nguyên nhân của hiện tượng ra máu trong thai kỳ, những điều nên làm nếu gặp phải sự cố này.