11 cách để giảm cảm giác thèm ăn

Một số mẹo rất hữu hiệu trong việc giảm cảm giác đói, khiến bạn duy trì được cân nặng ổn định.

1

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 1.

Tăng vị cay cho thức ăn: Thực phẩm cay nóng chứa nhiều capsaicin – một hợp chất có tác dụng chống lại cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy chúng còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn.

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 2.

Kết hợp thực phẩm với bạc hà: Nghiên cứu cho thấy, hương bạc hà có khả năng giảm cảm giác thèm ăn khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn thường ngày.

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 3.

Bổ sung hạt chia: Hạt chia chứa nhiều chất xơ do đó ức chế sự thèm ăn có tác dụng tốt cho việc giảm cân và giảm những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 4.

Ăn táo mỗi ngày: Táo giàu pectin, chất xơ và là thực phẩm hữu hiệu để chống lại cơn thèm ăn.

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 5.

Uống nhiều nước: Uống một đến hai ly nước trước khi ăn sẽ ngăn cản cảm giác thèm ăn, khiến bạn nạp ít calo hơn.

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 6.

Uống trà: Trà có nhiều tác dụng cho sức khỏe đặc biệt là ngăn cản sự thèm ăn do chúng chứa kích tố catechomine được biết đến với khả năng ngăn sự ngon miệng.

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 7.

Sử dụng tinh dầu bưởi: Tinh dầu bưởi được coi là một cách tốt để giảm sự thèm ăn do chứa nootkatone – hợp chất kiểm soát sự thèm ăn.

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 8.

Hít thở sâu: Cuộc sống ngày càng căng thằng khiến chúng ta nạp nhiều đường và tinh bột, hít thở sâu là cách giúp giảm căng thằng qua đó giảm cảm giác thèm ăn.

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 9.

Dùng một chút giấm: Giấm gạo hay giấm táo có khả năng giảm cảm giác thèm ăn do có chứa một số hương vị gây khó chịu, buồn nôn

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 10.

Tập thể dục trước khi ăn tối: Sau một ngày làm việc đầy căng thẳng, tập thể dục sau đó có thể phản tác dụng, việc này khiến giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt bạn sẽ cố ăn ít để không phụ lại công sức tập luyện của mình.

11 cách để giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh 11.

Luôn quản lý các loại thực phẩm bạn ăn: Suy xét, tìm hiểu, lập danh sách về các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, ít calo để có một sức khỏe tốt, thân hình cân đối.

Link gốc: https://vov.vn/dinh-duong-mon-ngon/11-cach-de-giam-cam-giac-them-an-832065.vov

Theo ttvn.vn

Gửi bình luận

(0) Bình luận

Xếp theo: Thời gian Số người thích

Bài viết chưa có bình luận nào.

MỚI NHẤT

lên đầu trang