Những thói quen vô tình làm hỏng dáng và còn gây hại cột sống

Khỏe   Sống khỏe | 14:00 - 07/09/2017

Những thói quen chúng ta làm mỗi ngày này hoá ra lại ảnh hưởng rất lớn đến cột sống và vóc dáng đấy nhé.

1. Cúi khom lưng khi đánh răng

Thói quen này là một trong những nguyên nhân gây ra cong vẹo cột sống hàng đầu mà rất nhiều người mắc phải. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, khi chúng ta đứng, áp lực dồn lên cột sống gấp nhiều lần so với lúc bước đi. Mỗi ngày bạn đứng đánh răng 2 - 3 lần với tư thế khom lưng này thì việc gây hại cột sống là điều khó tránh khỏi.

Lời khuyên cho bạn là luôn chú ý đứng thẳng khi đánh răng và nếu cảm thấy cần thiết thì hãy dựa vào tường.

2. Cúi người khi đứng rửa bát

Cũng tương tự như khi đứng đánh răng, khom người lúc rửa bát cũng làm hỏng xương và dáng của bạn. Hơn nữa, với tư thế đứng này mà đôi tay của bạn phải hoạt động liên tục thì còn có thể gây đau tay và đau bả vai nữa.

Hãy cố gắng đứng thẳng lưng khi rửa bát. Nếu bạn cảm thấy mỏi thì có thể đặt một chiếc ghế rồi kê chân lên.

3. Sai lầm khi xách đồ

Chẳng cần nói nhiều, ai cũng biết rằng xách đồ lệch một bên thế này sẽ gây hại nghiêm trọng đến mức nào. Điều này gây áp lực lớn lên cột sống và dẫn đến cong vẹo cột sống. Vì vậy, khi xách đồ, các bạn hãy cố gắng chia thành 2 túi nặng tương đương nhau và xách 2 bên nhé.

4. Tư thế lau nhà sai

Cúi khom người thế này chẳng khác nào... tra tấn cột sống của bạn. Đặc biệt, nếu việc này diễn ra thường xuyên thì còn nguy hại nghiêm trọng hơn nữa. Tốt nhất, hãy sắm cho mình một cây lau nhà, vừa nhanh gọn, tiện lợi mà còn bảo vệ cột sống và vóc dáng nữa.

5. Cúi khom người khi xỏ giày

Cúi người thế này khi xỏ giày sẽ ảnh hưởng tới đĩa đệm cột sống, về lâu dài dễ dẫn đến kéo giãn cột sống. Hơn nữa, nguy cơ ảnh hưởng tới vóc dáng cũng khó tránh khỏi. Đừng lười biếng, hãy mang một chiếc ghế và ngồi lên để xỏ giày cho thoải mái nhé.

6. Đeo balo sai cách

Nhiều bạn hay đeo balo lệch vai như thế này cho... phong cách. Nhưng bạn có biết, phong cách này thật ra gây hại nghiêm trọng đến cột sống của bạn không. Đặc biệt, balo càng nặng thì việc đeo lệch càng gây hại nghiêm trọng. Khi đeo balo, tốt nhất là bạn hãy đeo cả 2 bên vai để sức nặng được phân bố đều. Ngoài ra, các bạn cũng không nên đeo balo nặng thường xuyên nhé.

7. Cất/lấy đồ vật lên cao sai tư thế

Khi cất hoặc lấy đồ vật trên cao, bạn sẽ phải kiễng chân, rướn người lên. Điều đó làm cho cột sống bị kéo giãn và nếu ngay sau đó, cơ thể lại phải đỡ một vật nặng thì nguy cơ gây hại là rất cao. Trong trường hợp này, hãy bình tĩnh bắc một chiếc ghế lên để lấy nhé.

Nguồn: brightside

Bình Bình | Trí thức trẻ

Có thể bạn muốn xem

Cứ ăn liên tục 10 loại thực phẩm bổ rẻ này thì bệnh đái tháo đường có mà sợ chạy mất dép

00:45 - 24/09/2017

Mọi người thường tránh tiêu thụ những loại thực phẩm làm tăng đường máu mà lại quên đi những loại thực phẩm giúp đánh bại căn bệnh này. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm này nhé!

Đáng đọc: Rốt cuộc bị ung thư là do lối sống hay do kém may mắn?

00:37 - 24/09/2017

Thật khó tin, nhưng có nhiều người duy trì lối sống rất lành mạnh vẫn bị vướng vào lưỡi hái của căn bệnh ung thư. Trong khi đó, nhiều người ăn uống, sinh hoạt như “phá cơ thể” lại chẳng bị ảnh hưởng chút nào. Vậy cuối cùng, ung thư là do lối sống hay do chúng ta kém may mắn?

Ai đang có thói quen nằm gội đầu thế này thì nên cảnh giác vì có thể mất mạng nhanh đến không ngờ

08:36 - 23/09/2017

Việc gội đầu tại các cửa tiệm làm tóc bấy lâu nay đã trở thành thói quen và sở thích của nhiều người. Tuy nhiên, phương thức làm đẹp phổ biến này lại tiềm ẩn một hậu quả vô cùng nguy hiểm: gây đột quỵ não - hay còn gọi là tai biến mạch máu não.

Căn bệnh khiến Lady Gaga phải hủy show diễn toàn thế giới hóa ra rất gần với người Việt

11:30 - 22/09/2017

Mới đây, Lady Gaga phải hủy bỏ tour diễn trên thế giới do một cơn đau nghiêm trọng. Sau vài ngày hủy bỏ chuyến lưu diễn tại Braxin, cô tiết lộ trên Twitter rằng mình đang phải đối diện với chứng bệnh đau cơ xơ hóa (một chứng bệnh đau nhức toàn cơ thể).

Cảnh báo: Kính áp tròng bạn đang đeo có thể gây loét giác mạc, mù mắt vì lý do này

12:40 - 21/09/2017

Dailymail ngày 20/9 đưa tin, một bà mẹ 38 tuổi sống tại Úc bị mù một bên mắt trái, hói đầu, chân sưng phù trong suốt 10 năm vì bị nhiễm ký sinh trùng Acanthamoeba thông qua kính áp tròng. Ai trong chúng ta cũng có thể bị rơi vào trường hợp tương tự nếu không biết sử dụng và vệ sinh kính áp tròng đúng cách.