Những thói quen vô tình làm hỏng dáng và còn gây hại cột sống

Khỏe   Sống khỏe | 14:00 - 07/09/2017

Những thói quen chúng ta làm mỗi ngày này hoá ra lại ảnh hưởng rất lớn đến cột sống và vóc dáng đấy nhé.

1. Cúi khom lưng khi đánh răng

Thói quen này là một trong những nguyên nhân gây ra cong vẹo cột sống hàng đầu mà rất nhiều người mắc phải. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, khi chúng ta đứng, áp lực dồn lên cột sống gấp nhiều lần so với lúc bước đi. Mỗi ngày bạn đứng đánh răng 2 - 3 lần với tư thế khom lưng này thì việc gây hại cột sống là điều khó tránh khỏi.

Lời khuyên cho bạn là luôn chú ý đứng thẳng khi đánh răng và nếu cảm thấy cần thiết thì hãy dựa vào tường.

2. Cúi người khi đứng rửa bát

Cũng tương tự như khi đứng đánh răng, khom người lúc rửa bát cũng làm hỏng xương và dáng của bạn. Hơn nữa, với tư thế đứng này mà đôi tay của bạn phải hoạt động liên tục thì còn có thể gây đau tay và đau bả vai nữa.

Hãy cố gắng đứng thẳng lưng khi rửa bát. Nếu bạn cảm thấy mỏi thì có thể đặt một chiếc ghế rồi kê chân lên.

3. Sai lầm khi xách đồ

Chẳng cần nói nhiều, ai cũng biết rằng xách đồ lệch một bên thế này sẽ gây hại nghiêm trọng đến mức nào. Điều này gây áp lực lớn lên cột sống và dẫn đến cong vẹo cột sống. Vì vậy, khi xách đồ, các bạn hãy cố gắng chia thành 2 túi nặng tương đương nhau và xách 2 bên nhé.

4. Tư thế lau nhà sai

Cúi khom người thế này chẳng khác nào... tra tấn cột sống của bạn. Đặc biệt, nếu việc này diễn ra thường xuyên thì còn nguy hại nghiêm trọng hơn nữa. Tốt nhất, hãy sắm cho mình một cây lau nhà, vừa nhanh gọn, tiện lợi mà còn bảo vệ cột sống và vóc dáng nữa.

5. Cúi khom người khi xỏ giày

Cúi người thế này khi xỏ giày sẽ ảnh hưởng tới đĩa đệm cột sống, về lâu dài dễ dẫn đến kéo giãn cột sống. Hơn nữa, nguy cơ ảnh hưởng tới vóc dáng cũng khó tránh khỏi. Đừng lười biếng, hãy mang một chiếc ghế và ngồi lên để xỏ giày cho thoải mái nhé.

6. Đeo balo sai cách

Nhiều bạn hay đeo balo lệch vai như thế này cho... phong cách. Nhưng bạn có biết, phong cách này thật ra gây hại nghiêm trọng đến cột sống của bạn không. Đặc biệt, balo càng nặng thì việc đeo lệch càng gây hại nghiêm trọng. Khi đeo balo, tốt nhất là bạn hãy đeo cả 2 bên vai để sức nặng được phân bố đều. Ngoài ra, các bạn cũng không nên đeo balo nặng thường xuyên nhé.

7. Cất/lấy đồ vật lên cao sai tư thế

Khi cất hoặc lấy đồ vật trên cao, bạn sẽ phải kiễng chân, rướn người lên. Điều đó làm cho cột sống bị kéo giãn và nếu ngay sau đó, cơ thể lại phải đỡ một vật nặng thì nguy cơ gây hại là rất cao. Trong trường hợp này, hãy bình tĩnh bắc một chiếc ghế lên để lấy nhé.

Nguồn: brightside

Bình Bình | Trí thức trẻ

Chia sẻ

Có thể bạn muốn xem

Vừa lười, vừa không có nhiều thời gian thì hãy học ngay 5 cách tập thể dục dưới đây

14:12 - 22/02/2018

Tranh thủ tập luyện với 5 cách dưới đây vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, vừa tốt hơn cho sức khoẻ đó.

Vận động bao nhiêu để tiêu hóa thức ăn

19:55 - 21/02/2018

Để đốt cháy 2.000 calo từ một chiếc bánh chưng, một người cần đi bộ 11 tiếng hoặc chạy ba giờ đồng hồ.

Long An: Bé gái 4 tháng tuổi bị giòi làm tổ, ăn chảy máu lỗ tai

11:26 - 21/02/2018

Thấy tai bé gái chảy máu, người nhà đưa đến bệnh viện khám thì tá hỏa khi biết có ba con giòi làm tổ bên trong.

Ca cấp cứu tối mùng 2 Tết do yêu quá sức

17:24 - 20/02/2018

Bệnh nhân nhập viện cấp cứu do phục vụ chị em quá sức thì bác sĩ nam khoa nào cũng gặp ít nhất vài lần trong đời.

Những dấu hiệu khi làm "chuyện ấy" báo động cơ thể bạn mang bệnh trọng

17:21 - 20/02/2018

Những dấu hiệu cơ thể hoặc những rối loạn khi "yêu" có thể là lời cảnh báo giúp bạn nhận ra cơ thể mình đang có vấn đề về sức khoẻ hoặc mắc những bệnh lý trầm trọng.