3 lần sinh con bụng sồ sề nhăn nhúm, nhờ động tác này mà mẹ bỉm sữa cải thiện được vòng bụng chỉ trong vài tháng

Bất kỳ bà mẹ nào cũng tự ti với vòng bụng sồ sề, da dẻ nhăn nhúm sau khi sinh con, nhất là với những người trải qua 2 - 3 lần sinh nở. Ngay cả khi các chị em không bị sồ sề quá nhiều thì phần da bụng cũng nhăn nhúm rất khó hồi lại như cũ. Nỗi khổ chung của rất nhiều bà mẹ sau sinh.

Valeria Lipovetsky 29 tuổi (đang sống tại Canada) đã trải qua 3 lần sinh nở, cũng từng chia sẻ vòng bụng sồ sề nhăn nhúm sau 3 lần sinh con của mình. Nhưng cô không coi đó là nhược điểm vóc dáng, cô vẫn sẵn sàng khoe vòng 2 đầy rẫy nhược điểm của mình như bao bà mẹ khác.

Valeria chia sẻ: "Tôi cũng giống như bao nhiêu bà mẹ khác, bụng sồ sề, da nhăn nhúm sau khi sinh. Nhưng thay vì tự ti hay giấu giếm, tôi tìm cách khắc phục bằng những động tác tập luyện đơn giản có thể tập ngay tập nhà". Xuất phát điểm như nhiều bà mẹ bỉm sữa nhưng Valeria luôn chăm chỉ tập tành tại nhà, tập ngay khi rảnh rỗi, thậm chí tập cả khi đang nấu ăn... nhờ vậy mà vòng bụng nhăn nhúm của cô đã cải thiện đáng kể.

Mấu chốt chính là các động tác Plank mà Valeria luyện tập mỗi ngày

Valeria tập plank đều đặn mỗi sáng và không chỉ mỗi động tác Plank cơ bản, mẹ 3 con còn kết hợp những biến thể để tăng hiệu quả tập luyện.

So với Plank cơ bản thì khi tập những biến thể bạn sẽ tốn sức nhiều hơn nhờ vậy lượng calo tiêu thụ cũng nhiều hơn bình thường. Để vừa săn cơ bụng vừa chắc cơ mông, Valeria kết hợp giữ Plank và tập thêm chân để tác động thêm vào cơ đùi và mông. Các mẹ có thể học theo cách của Valeria tập luyện những động tác cơ bản, đơn giản này mỗi ngày để cải thiện phần bụng nhăn nhúm của mình.

Tập mọi thời điểm ngay cả khi đang nấu ăn hay đang bế con

Nhiều bà mẹ có suy nghĩ bận rộn cả ngày thì lấy đâu ra thời gian tập luyện, Valeria còn tập cả khi nấu ăn hay khi đang bế con, vậy nên mọi suy nghĩ trì hoãn chỉ là mượn cớ thực tế bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, nhất là trong thời gian đang nghỉ nhà cách ly như hiện tại.

Valeria bế con kết hợp squat cải thiện cơ mông và vòng bụng.

Link bài gốc

Theo Tri Thức Trẻ