3 món sinh tố ăn thay bữa sáng hàng ngày giúp bạn da đẹp dáng xinh

Việt quất được yêu thích không bở vì vị ngon của loại trái cây này mà còn vì chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chứa nhiều chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, trẻ hóa làn da…

Xác định chính xác được lượng calo đưa vào cơ thể là yếu tố quan trọng quyết định vấn đề giảm cân. Nhưng làm thế nào để giảm lượng calo mà cơ thể vẫn khỏe mạnh. Đơn giản như món sinh tố chuối việt quất dưới đây, chúng ta hãy cùng phân tích lượng calo bạn nạp vào nhé. Trong 100g việt quất sẽ chứa khoảng 80 calo, 1 quả chuối cỡ vừa chứa 100 calo, 1/3 quả bơ vừa chứa khoảng 100 calo, 1 thìa canh bơ đậu phộng khoảng 100calo. Vậy tổng lượng calo của ly sinh tố buổi sáng chứa khoảng 380 calo. Nhưng nếu bạn không cho bơ đậu phộng vào thì lượng calo bạn tiêu thụ chỉ khoảng 280calo thôi. Rất ít phải không bạn? Một ly sinh tố chuối việt quất chắc chắn sẽ là bữa sáng lý tưởng cho bạn đấy.

Bột ca cao được làm từ quả ca cao, đây là nguyên liệu chính làm ra sô cô la. Từ lâu bột ca cao đã được coi là một thực phẩm bổ dưỡng ngon miệng và cũng là một vị thuốc giúp điề trị các bệnh truyền nhiễm đường ruột và tiêu chảy, hen suyễn, viêm phế quản, giúp long đờm, giảm tắc nghẽn phổi…

Sinh tố chuối ca cao cũng được khá nhiều người yêu thích đấy. Chúng ta hãy cùng phân tích lượng calo có trong ly sinh tố này nhé. 1 quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 100 calo, 1/3 quả bơ cỡ trung bình chứa khoảng 100 calo. Nếu bạn không cho bơ đậu phộng vào thì bữa sáng của bạn chỉ dao động trong khoảng 200 hoặc hơn 200 calo một chút thôi. Nếu thêm bơ đậu phộng thì lượng calo bạn tiêu thụ sẽ khoảng 300 calo. Lượng calo này cũng rất ít phải không bạn? chắc chắn món sinh tố này sẽ là lựa chọn hay để đổi vị cho bữa sáng hàng ngày đấy.

Sữa chua là món ăn yêu thích của nhiều gia đình bởi vị ngon khó cưỡng mà còn tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Ăn sữa chua giúp cung cấp nhiều vi chất cần thiết như các vitamin, khoáng chất, can xi, phốt pho, kali… Trong 100g sữa chua có hàm lượng kali tương đương 1 quả chuối đấy.

Trong 1 quả chuối vừa chứa 100 calo, 2/3 cup sữa chua nguyên kem (180g sữa chua) chỉ chứa 100calo, 1 thìa canh bơ đậu phộng chứa khoảng 100 calo. Tổng lượng calo trong sinh tố chuối sữa chua chỉ vào khoảng 300 calo.