3 sai lầm ngớ ngẩn ai cũng mắc khi giảm cân

Cố gắng giảm mỡ cục bộ (đùi, mông, eo)

Khi tập các bài bụng, bạn sẽ thấy vùng cơ ở đó đau nhức. Khi tập chân, bạn thấy chân đau mỏi? Bạn nghĩ rằng mình có thể giảm béo cục bộ theo cách đó?

Thực tế là cơ thể chúng ta không vận hành đơn giản như vậy. Vì là một hệ thống tổng thể nên nếu năng lượng chỗ này bị hao hụt, cơ thể sẽ tìm cách bù đắp từ chỗ khác sang. Giống như hệ thống điều hòa trong nhà vậy. Đóng một cái cửa sẽ không thể làm mát cả ngôi nhà được.

Thế nên, thay vì chỉ chăm chăm tập các bài tập cục bộ, hãy dành thời gian để khởi động cả cơ thể

Không ăn uống đủ bữa

Nhiều người mong muốn giảm cân thường bỏ bữa. Thế nhưng, thực tế thì để thúc đẩy quá trình tiêu thụ chất béo, bạn nên ăn ít nhất 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày. Bằng cách đó, cơ thể bạn nhận được tín hiệu rằng thức ăn phong phú và không cần phải bảo tồn năng lượng.

Ngoài ra, việc ăn thường xuyên tối đa hóa sự trao đổi chất của bạn, vì cơ thể luôn bận rộn, đốt cháy calo bằng cách tiêu hóa thực phẩm trong các bữa ăn. Và việc rút ngắn thời gian giữa các bữa ăn cũng giúp ổn định lượng đường trong máu, từ đó giảm cảm giác đói và giúp bạn không thèm ăn, ăn nhiều vào bữa sau.

Ăn nhiều bữa nhỏ giúp bạn giảm cân

Tập luyện quá nhiều

Bất cứ ai cũng nghĩ rằng: tập luyện càng nhiều thì trọng lượng cơ thể càng xuống nhanh. Tuy nhiên, sự xuống cân này là không lành mạnh. Nó sẽ khiến cơ thể luôn ở trong trạng thái mệt mỏi và khiến bạn dễ ốm hơn.

Theo các chuyên gia, bất cứ chế độ luyện tập nào cũng cần thời gian nghỉ ngơi để các cơ được phục hồi. Do đó, thay vì thể dục hàng ngày, mỗi tuần, bạn có thể dành ra 1 ngày nghỉ ngơi để các cơ được thư giãn. Việc này sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn đó!

Theo Naturalnews