5 cách giảm thiểu mệt mỏi, uể oải

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe và tinh thần. Người trưởng thành nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ gây nhiều hậu quả tiêu cực như: mệt mỏi, uể oải, giảm khả năng tập trung, dễ cáu gắt, stress, và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì,...

Để ngủ đủ giấc, hãy:

- Thiết lập lịch ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.

- Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và mát mẻ.

- Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

- Thư giãn trước khi ngủ: tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.

- Tránh ăn quá no hoặc uống nhiều caffein trước khi ngủ.

2. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Ăn uống thiếu hụt hoặc không cân bằng dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. Do đó, cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, đủ dưỡng chất:

- Cung cấp đủ protein: giúp cơ bắp dẻo dai, khỏe mạnh.

- Bổ sung nhiều trái cây và rau củ: tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

- Chọn ngũ cốc nguyên hạt: giúp no lâu.

- Uống đủ nước: thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và vận chuyển dinh dưỡng.

- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thức uống có ga.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là phương pháp hiệu quả giúp giảm thiểu mệt mỏi. Khi vận động, cơ thể sản sinh ra endorphin - hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, tim mạch và trí nhớ. Đồng thời, nó còn giúp giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, mỡ gan, mỡ máu cao, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

4. Giảm căng thẳng

Căng thẳng biểu hiện qua các triệu chứng như mệt mỏi, mất ngủ, khó tập trung, hay cáu gắt, đau đầu,... Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản sinh cortisol gây hại cho sức khỏe.

Để giảm căng thẳng, bạn nên tập thể dục thường xuyên, thiền, yoga, nghe nhạc, dành thời gian cho sở thích và trò chuyện với người thân, bạn bè.

5. Bổ sung Hồng Sâm hàng ngày

Hồng Sâm Hàn Quốc từ thương hiệu KGS được làm từ nhân sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi, với hàm lượng saponin dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, bồi bổ khí huyết, cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng.

Sản phẩm phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là người thường xuyên mệt mỏi, uể oải, người làm việc trí óc căng thẳng, hay stress, người mới ốm dậy, người cao tuổi.

Bạn có thể sử dụng Hồng Sâm KGS trực tiếp hoặc kết hợp với mật ong, nước ấm để tăng hương vị sử dụng.

Quý khách có thể tìm mua hồng sâm Hàn Quốc KGS tại Thiên An Phát - đơn vị nhập khẩu và phân phối độc quyền tại Việt Nam:

Địa chỉ: 34A Tân Thới Nhất 8, P. Tân Thới Nhất, Q.12 , TP.HCM. (Showroom Việt Nam)

Hotline: 0975 974 766

Website: https://kgsvina.vn/

Theo Lamchame.vn