7 biểu hiện cảnh báo cơ thể đang bị “nhiễm độc"

Cuộc sống hiện đại, môi trường ngày càng ô nhiễm khiến con người phải đối mặt với nhiều mối nguy hại tấn công sức khỏe. Không chỉ từ những thực phẩm chúng ta ăn mà cả những vật dụng đang sử dụng hằng ngày đều có thể tiềm ẩn nhiều độc tố. Chúng xâm nhập và tích tụ trong cơ thể khiến sức khỏe giảm sút, gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Tuy nhiên, cơ thể của chúng ta là những cỗ máy thông minh, chúng luôn biết cách gửi đi những tín hiệu để cảnh báo cho chúng ta biết sức khỏe đang lâm nguy. Vì vậy, chỉ cần chúng ta chịu khó lắng nghe cơ thể mình, chúng ta sẽ kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường của cơ thể, từ đó có cách bảo vệ sức khỏe phù hợp cho bản thân.

Những dấu hiệu cơ thể đang bị nhiễm độc tố

Theo Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm, khi cơ thể nhiễm độc tố sẽ có những dấu hiệu rất rõ ràng. Thậm chí mệt mỏi hay dễ căng thẳng cũng có thể là tín hiệu cảnh báo cơ thể bạn có thể đang chứa nhiều độc tố và cần đưa ra giải pháp để hạn chế sự tích tụ của độc tố trong cơ thể. Hãy ghi nhớ 7 dấu hiệu nhận biết dưới đây để phát hiện kịp thời và cần thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể càng sớm càng tốt:

- Hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải hoặc thiếu năng lượng suốt cả ngày dù ăn đủ, ngủ đủ, đầu óc không tỉnh táo.

- Có xu hướng dễ căng thẳng, dễ cảm thấy tức giận.

- Khó ngủ, mất ngủ thường xuyên, đau nửa đầu.

- Bị thừa cân dù ăn rất ít hoặc quá gầy dù ăn rất nhiều.

- Làn da thâm xỉn và đôi khi bị mụn trứng cá, chàm hoặc có quầng thâm dưới mắt.

- Có mùi khó chịu phát ra từ miệng (hơi thở hôi), ngay cả sau khi đánh răng đều đặn, mùi hôi khó chịu trước và sau khi tắm.

- Gặp các vấn đề về tiêu hóa: dễ đau bụng, táo bón, ợ nóng, khó tiêu,...

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm cũng cho biết độc tố trong cơ thể thường tích tụ ở ruột, gan, thận, phổi và trong máu. Như vậy, khi bị nhiễm độc tố, các bộ phận trong cơ thể chúng ta đều sẽ bị ảnh hưởng, nếu không “thanh lọc” kịp thời thì đây sẽ là nguồn cơn của các loại bệnh trong tương lai như bệnh gan, bệnh thân, bệnh tiểu đường, bệnh trầm cảm, bệnh tim mạch, bệnh về da…

Làm thế nào để giải độc cho cơ thể?

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm chỉ ra rằng có rất nhiều cách để có thể thanh lọc và giải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, cách đơn giải nhất chính là đào thải độc tố cho cơ thể từ chính bữa ăn thường ngày “Detox meal”.

Theo đó, “Detox meal” là chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều các loại rau, củ, quả đủ màu sắc cùng với ngũ cốc thô, đỗ, các cây họ đậu, một ít lạc và các loại hạt (hạt hướng dương, hạt bí). Các vitamin và khoáng chất có trong rau xanh sẽ tạo ra môi trường lành mạnh giúp cơ thể thải độc một cách tự nhiên. Ngoài ra, một số loại rau rất giàu sulfur giúp cơ thể hấp thụ protein và lọc sạch máu. Đồng thời, các chất chống oxy hóa có trong rau cũng giúp trung hòa độc tố và tăng cường chức năng gan.

Huấn luyện viên sức khỏe Emma Phạm cho biết với chế độ ăn Detox Meal, mỗi tháng bạn chỉ cần ăn từ 1-4 lần. Kiên trì thực hiện chế độ ăn này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: cơ thể dần dần đào thải độc tố hiệu quả, da dẻ sáng mịn, ngủ ngon sâu giấc, năng lượng tràn đầy.

Bạn có thể tham khảo thực đơn mẫu cho 1 ngày mà Huấn luyện viên sức khỏe Emma Phạm giới thiệu dưới đây để thanh lọc cho cơ thể:

Một ngày mẫu "Detox meal" để thanh lọc cơ thể, thải độc tố gồm:

Bữa sáng: Ăn chay (rau củ quả, đậu,..)

Bữa trưa: Ăn Eat clean tỷ lệ 2-1-1 (là 2 chất xơ - 1 chất đạm - 1 tinh bột)

Bữa phụ, xế chiều: Nước Detox (nước lọc + hoa quả), sinh tố xanh (sinh tố trong có có thành phần rau xanh), nước ép trái cây ít đường và nguyên chất, hoặc trái cây tươi, sữa chua…

Bữa tối: Ăn Eat clean (salad kèm nước sốt, đủ chất).

Nguồn: Theo MXH Lotus