8 loại nước ép bổ sung dinh dưỡng, tăng sức đề kháng

1. Sinh tố dâu tây, kiwi, sữa chua và bạc hà

Dâu tây và kiwi là 2 loại trái cây chứa nhiều Vitamin C. Kết hợp với bạc hà và sữa chua, bạn vừa nâng cao sức đề kháng cho cơ thể các thành viên trong gia đình, lại vừa giúp họ bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi cho đường ruột thông qua dưỡng chất Probiotics và Magie.

Nguyên liệu:
- 6 quả dâu tây
- 1 quả kiwi
- Sữa chua 1 hộp
- vài lá bạc hà

Cách làm:
Dâu tây bỏ cuống, cắt nhỏ. Kiwi cắt nhỏ.
Bỏ dâu tây, kiwi, sữa chua vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
Rót sinh tố dâu tây ra ly và thêm vài lá bạc hà rồi thưởng thức thứ đồ uống ngon tuyệt và bổ dưỡng này.

2. Nước ép táo và củ cải đường

Theo The Health Site, đây là loại nước phổ biến cho các vận động viên chạy bộ trước khi bắt đầu một cuộc đua hoặc tập luyện. Nước ép củ cải đường giúp tăng sức bền, khả năng chịu đựng và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể cho thêm vài lát gừng vào để thức uống trở nên thơm nồng.

Nguyên liệu
- Táo gọt vỏ, bỏ hạt thái miếng nhỏ
- Củ cải đường gọt vỏ, rửa sạch
- Vài lát gừng

Cách làm

Cho táo, củ cải, gừng và 1 chút nước vào xay nhuyễn. Lọc bỏ bã và rót vào ly như vậy là bạn đã có thế thưởng thức món đồ uống này rồi.

3. Nước ép gừng, táo và chanh

Loại nước ép này rất giàu vitamin A, B, C, nó sẽ làm sạch gan, loại độc tố ra khỏi cơ thể và giảm mỡ hiệu quả.

Nguyên liệu
- Táo rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ
- Chanh cắt lát mỏng
- Vài lát gừng

Cách làm

Cho táo, chanh, gừng một chút vào xay nhuyễn, lọc bỏ bã và rót vào ly rồi thưởng thức.

4. Nước ép rau bina, cần tây và dưa chuột

Loại nước này rất giàu vitamin B và chất diệp lục, loại nước ép này sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày.

Nguyên liệu
- Rau bina rửa sạch, để ráo nước, cắt nhỏ
- Cần tây rửa sạch, để ráo nước, cắt nhỏ
- Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ

Cách làm

Cho rau bina, cần tây, dưa chuột và 1 chút nước vào xay nhuyễn. Lọc bỏ bã và rót vào ly.

5. Nước ép cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A, C, K có thể kích thích tinh thần nhanh chóng, cải thiện hệ tiêu hóa và giải độc gan. Bạn có thể cho thêm vài lát gừng, táo và vài lá bạc hà tùy sở thích để món đồ uống này thơm ngon hơn.

Nguyên liệu
- 2 Củ cà rốt
- Đường cát
- Đá viên

Cách làm

Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố cùng với nước và đường, xay nhuyễn. Sau đó lọc bỏ bã và sử dụng.

6. Nước ép cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe và sức đề kháng của con người. Trong cà chua có chứa Axit folic giúp cơ thể bạn tái tạo và kích thích sản sinh tế bào mới, giúp làm đẹp da và ngăn chặn các tác nhân lão hóa.

Nguyên liệu
- 3 quả cà chua
- Đường cát
- Đá viên

Cách làm

Việc chế biến từ cà chua thành nước ép trái cây là vô cùng đơn giản vì đây là loại quả mọng nước.
Cà chua rửa sạch, gọt vỏ cho vào máy xay sinh tố cùng với nước và đường xay nhuyễn rồi cho ra ly.

7. Nước ép nam việt quất

Nam việt quất là loại quả giàu dinh dưỡng, gải độc giúp bạn tỉnh táo, tinh thân minh mẫn, nó cũng rất giàu chất xơ nên nước ép việt quất giúp bạn no lâu, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Nguyên liệu
- Nam việt quất rửa sạch
- Đường

Cách làm
Cho nam việt quất, đường và 1 chút nước vào xay nhuyễn, lọc bỏ bã, rót ra ly.

8. Nước ép dưa hấu

Nếu bạn thích vị ngọt tự nhiên, thì đồ uống này rất thích hợp với bạn. Công thức nước ép này có đủ vitamin A và C, axit folic và magiê. Đặc biệt, nước ép dưa hấu sẽ cung cấp cho bạn lượng nước mà bạn cần trong ngày và làm cho da bạn trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.

Nguyên liệu:
- 1 quả dưa hấu
- 1 quả chanh tươi

Cách làm:
Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó lọc lấy phần nước. Đổ nước ép dưa hấu vào ly và thêm hai thìa nước cốt chanh rồi thưởng thức.

9. Nước ép cam

Nguyên liệu:
- 2 quả cam.
- Một ít đường
- Đá nhỏ

Cách làm:

Vắt nước cam bằng cách cầm chặt nửa quả cam và vắt mạnh. Bạn có thể dùng dụng cụ vắt cam để vắt đến khi cam ra hết nước. Cho ra ly rồi thưởng thức. Cho thêm ít đường để nước cam vắt ngon hơn.

Nước ép trái cây là một loại nước uống ngon và bổ. Hãy tập thói quen uống nước ép trái cây mỗi ngày, bạn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và chống chọi lại với mọi bệnh tật.

Theo Thành viên diễn đàn lamchame.com tổng hợp