Ngâm chân trước khi ngủ giúp làm giảm mệt mỏi, lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể
Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy lưu thông máu, làm giảm sự mệt mỏi trong một ngày làm việc, từ đó tăng cường chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ, kiến nghị mọi người nên ngâm chân để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là thêm một ít ngải cứu vào nước ngâm chân, hiệu quả sẽ tăng lên gấp bội. Tuy nhiên cần phải chú ý, nhiệt độ trong nước không quá cao, không được ngâm chân quá muộn, thời gian ngâm chân tốt nhất vào lúc 9h tối.
2. Chải tóc trước khi đi ngủ
Trên đầu có rất nhiều kinh mạch, vì vậy chải đầu trước khi đi ngủ cũng là phương thức tốt để bảo vệ sức khỏe, có thể làm giảm áp lực ở phần đầu, giải phóng những cảm xúc khó chịu, mệt mỏi, khiến đầu óc thư giãn hơn.
3. Đánh răng trước khi đi ngủ
Đánh răng trước khi đi ngủ không chỉ giúp bảo vệ răng, còn thông qua đó tránh làm tăng rác thải đường ruột, về lâu dài có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe con người.
Thói quen tốt trước khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là trước khi đi ngủ không được cáu giận, hoặc thay đổi tâm trạng quá mức. Bạn có thể đọc sách, nghe bản nhạc để thư giãn, cũng là cách để khiến tâm trạng bình tĩnh, giảm những gánh nặng cho cơ thể, đồng thời cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp mọi người ngủ ngon hơn.
Nguồn Sohu