Nếu uống thêm một ly sữa khi ăn kèm với hoành thánh, đó sẽ là bữa sáng cho trẻ đầy đủ dinh dưỡng nhất.
Lưu ý:
- Nếu lo lắng việc chiên khiến trẻ không thích hoặc khó nhai, bạn có thể chuyển sang hấp.
- Thông thường, trẻ nhỏ hơn 1 tuổi không được ăn muối, trước 3 tuổi ăn ít hoặc không nên ăn. Vì thế, món ăn này không nêm nếm gia vị nhiều.
Những lưu ý khi chọn bữa sáng cho trẻ là gì?
Khi chọn bữa sáng cho trẻ, có một số lưu ý quan trọng sau đây:
- Cung cấp cho trẻ một bữa sáng đa dạng và cân đối về dinh dưỡng, bao gồm các nhóm thực phẩm khác nhau như ngũ cốc, trái cây, sữa và sản phẩm từ sữa, protein (như trứng, hạt, đậu) và chất béo lành mạnh (như dầu ô liu, hạt chia).
- Bữa sáng nên cung cấp đủ năng lượng để trẻ có đủ sức khỏe và năng lượng trong suốt buổi sáng. Bữa sáng nên chứa các nguồn carbohydrate tốt như ngũ cốc, lúa mì nguyên cám hoặc hoa quả tươi để cung cấp năng lượng.
- Bữa sáng nên cung cấp đủ chất xơ từ các nguồn như ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau xanh. Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ táo bón.
- Tránh cho trẻ ăn quá nhiều đường và đồ ăn có nhiều chất béo bão hòa như bánh ngọt, nước ngọt có ga và đồ chiên rán. Thay vào đó, lựa chọn các nguồn thức ăn tự nhiên và ít chế biến.
- Đảm bảo các thực phẩm trong bữa sáng của trẻ an toàn và sạch sẽ. Rửa sạch hoa quả và rau trước khi sử dụng và tránh sử dụng các sản phẩm hết hạn sử dụng.
- Tạo một môi trường ăn uống thoải mái và vui vẻ cho trẻ. Hãy tạo ra không gian yên tĩnh và không có áp lực để trẻ có thể tập trung vào việc ăn uống.