Ảnh minh họa
Buổi tối 20 - 23 giờ là thời điểm rất dễ tăng cân trong ngày, chủ yếu là do thời gian này là thời điểm tốt nhất để cơ thể giải độc, nếu không được nghỉ ngơi kịp thời vào ban đêm sẽ khiến nhu động đường tiêu hóa tăng tốc, đi kèm với cảm giác đói. Nếu ăn vào lúc này sẽ dễ tăng gánh nặng cho dạ dày và tích tụ mỡ, kéo theo đó là tăng cân. Ngoài ra những người thường xuyên thức khuya sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc thải độc tố, rác thải trong cơ thể.
Phải làm gì?
- Đi ngủ sớm vào buổi tối! Dừng xem video và lướt điện thoại khuya!
- Ăn ít hơn vào bữa tối. Ăn cháo, trái cây và rau quả là những lựa chọn tốt mà vẫn cảm thấy no.
- Bạn có thể uống một ly sữa cho bữa ăn tối.
Nếu bạn muốn giảm cân thành công, hãy kiên trì một động tác mỗi ngày: Xoa bụng
Đối với những người béo phì, xoa bụng có thể có tác dụng giảm cân nhất định, vì có rất nhiều huyệt đạo để giảm cân ở vùng bụng bao gồm: huyệt Thiên khu, Đại trường du và huyệt Quan nguyên.
Các huyệt này phân bố ở eo và bụng của mọi người, nếu kích thích các huyệt bằng cách xoa bụng mỗi ngày thì có thể hiệu quả giảm cân, tăng cường sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch của cơ thể, đóng một vai trò nhất định trong việc cải thiện dạ dày và ruột, có thể đẩy nhanh quá trình bài tiết chất độc và rác trong cơ thể, và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Nguồn: Sohu