Nếu trẻ bật đèn sáng khi ngủ, ánh sáng có thể làm giảm sản xuất melatonin. Điều này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, ánh sáng cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và tạo ra căng thẳng cho trẻ.
Vì vậy, để giữ cho sức khỏe tổng thể và phát triển chiều cao của trẻ tốt, cha mẹ nên hạn chế việc bật đèn sáng khi trẻ đi ngủ. Thay vào đó, bạn nên sử dụng ánh sáng yếu hoặc tắt đèn hoàn toàn để giúp trẻ có giấc ngủ tốt hơn.
Nếu trẻ vẫn thích bật đèn khi ngủ, bạn có thể sử dụng loại đèn yếu hoặc đèn màu vàng để giảm thiểu ảnh hưởng của ánh sáng đến giấc ngủ của trẻ.
Đèn có ánh sáng yếu có thể giúp giảm thiểu ánh sáng và tạo ra môi trường tối hơn, giúp trẻ dễ dàng giấc ngủ hơn. Bạn cũng có thể sử dụng đèn màu vàng, vì ánh sáng màu vàng giúp giảm thiểu ánh sáng xanh và tăng sản xuất melatonin, giúp trẻ dễ dàng giấc ngủ hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng đèn có độ sáng thấp, hướng ánh sáng vào tường hoặc trần nhà thay vì trực tiếp vào mắt trẻ để giảm thiểu sự phản xạ ánh sáng.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đèn chỉ là một phương tiện hỗ trợ giấc ngủ và không thể thay thế được giấc ngủ tự nhiên và chất lượng. Vì vậy, bạn nên giúp trẻ thiết lập thói quen giấc ngủ tốt, giảm thiểu các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ, tạo ra môi trường thoải mái để giúp trẻ có giấc ngủ tốt hơn.