Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa, những người ăn nhiều protein chất lượng cao sẽ nhận được ít chất béo ở vòng eo hơn. Protein chất lượng cao là loại cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu và bạn có thể tìm thấy nó trong các loại thịt, các sản phẩm từ sữa, cá, trứng và một số thực phẩm chay như hạt quinoa, quả hồ trăn. Khi bạn lên kế hoạch cho bữa ăn ngày lễ của mình, hãy thử tập trung vào các lựa chọn protein này.
Hãy thử một số lời khuyên nói trên để có một kỳ nghỉ lễ lành mạnh nhưng cũng cần đảm bảo mọi thứ phù hợp với mình. Có như vậy mới đem lại hiệu quả mà không ảnh hưởng sức khỏe của bạn!