Tiến sĩ Bohl gợi ý, khi bạn đang cố gắng tìm ra cách để có những biện pháp giảm cân phù hợp trong cuộc sống hàng ngày của mình, có những bước nhỏ hơn bạn có thể thực hiện trước. Ví dụ, ngoài tập thể dục, một trong những cách bạn đốt cháy calo trong suốt cả ngày là hoàn thành các công việc hàng ngày như là đi bộ, dọn dẹp, dọn sân vườn, tưới cây, đi thang bộ thay vì thang máy...
Nếu công việc của bạn liên quan đến việc ngồi trong phần lớn thời gian trong ngày thì thỉnh thoảng hãy đứng lên. Ngoài ra, khi đang gọi điện thoại, hãy đi bộ trong khi nói chuyện thay vì ngồi yên. Không có nhiệm vụ nào trong số này sẽ đốt cháy nhiều sự khác biệt mỗi ngày, nhưng khi bạn thực hiện các thay đổi nhất quán, tất cả chúng sẽ cộng lại và có lợi trong hành trình giảm cân của bạn.