(Ảnh minh họa)
Cách để thận luôn khỏe mạnh
Uống nhiều nước hơn: Nên uống đủ nước mỗi ngày và đừng đợi đến khi khát mới uống.
Chế độ ăn ít muối: Ăn càng ít thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt chứa nhiều muối càng tốt, lượng muối ăn vào hàng ngày không nên vượt quá 5 gam.
Tránh gắng sức quá mức: Việc gắng sức quá có thể làm tăng gánh nặng cho thận, gây tổn thương thận. Vì vậy, thời gian làm việc và nghỉ ngơi cần được sắp xếp hợp lý để tránh làm việc quá sức.
Không nhịn tiểu: Việc nhịn tiểu sẽ khiến áp lực trong hệ tiết niệu tăng cao, từ đó làm tăng gánh nặng cho thận.
Tránh lạm dụng thuốc: Nhiều loại thuốc và chất độc hóa học có thể gây tổn thương thận. Tránh tự dùng thuốc, đặc biệt là thuốc không kê đơn và thuốc thảo dược. Nếu cần thiết nên sử dụng thuốc hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Bài tập nâng cơ hậu môn: Bài tập nâng cơ hậu môn hay siết cơ kiểu kegel có thể giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện chức năng tình dục của nam giới. Bạn cần thực hiện các bài tập này khoảng 50 lần, thời gian kéo dài khoảng 5-10 phút.
Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc và thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn giúp duy trì sức khỏe tốt và cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe của thận. Bạn phải đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya và những thói quen sinh hoạt không tốt cho sức khỏe.
Một số thực phẩm tốt cho thận:Hhạt vừng đen, dâu tây, thịt dê, tỏi, tôm, trai, cá chạch và các thực phẩm khác có tác dụng bổ thận tráng dương. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm hàu, hạt dẻ, khoai từ, hải sâm, đậu đen, gạo đen các loại thực phẩm tác dụng bổ thận khác.