Bữa trưa tốt cho hệ tiêu hóa
Như vậy, một bữa trưa lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ bao gồm:
- Tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc gạo lứt.
- Chất xơ từ rau xanh.
- Protein từ thịt nạc, trứng hoặc các loại đậu.
- Tráng miệng bằng trái cây ít fructose, bổ sung vitamin và khoáng chất.
- Nếu thấy đói bụng bạn có thể ăn nhẹ sữa chua và vài lát bơ.