5. Sữa chua
Khi bị táo bón thì hầu như ai cũng khuyên bạn tránh xa các sản phẩm từ sữa, điều này đúng nhưng lại không áp dụng với sữa chua. Cụ thể, loại thực phẩm này chứa các lợi khuẩn như Bifidobacterium và Lactobacillius… giúp kích thích quá trình đại tiện diễn ra thường xuyên, đào thải phân dễ hơn và ngừa táo bón.
Ngoài ra, sữa chua còn hỗ trợ giảm cân bằng cách cung cấp thêm dinh dưỡng và ngăn chặn cơn thèm ăn. Chỉ cần trộn sữa chua với trái cây, bạn đã có ngay một món ăn vặt lành mạnh giúp đường ruột khỏe mạnh. Mỗi ngày nên ăn 1 – 2 hộp để chứng táo bón nhanh chóng biến mất.
Theo Indiatimes, Thehealthsite
Link gốc: http://ttvn.toquoc.vn/5-thuc-pham-la-khac-tinh-cua-chung-tao-bon-trong-mua-dong-sieng-an-se-vua-nhuan-trang-lai-con-tre-lau-ngua-benh-222020261219165087.htm