2. Trong các loại quả có múi như quả bưởi, quả cam... có rất nhiều vitamin C. Vitamin C giúp cho tăng cường chất xương trong cơ thể.
3. Các loại hạt như hạnh nhân, đậu đen, đậu nành... đều là những thực phẩm giúp kích thích sinh ra nhiều collagen hơn cho tế bào sụn khớp phát triển tốt hơn. Ngoài ra, chúng còn cung cấp canxi, góp phần bổ sung sức mạnh của xương.