Không dùng đồ uống có cồn
Một ly đồ uống có cồn thông thường sẽ có lượng calories bằng một mẩu socola. Theo thời gian, việc uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến bạn nạp nhiều calories vào cơ thể, gây tăng cân. Chưa hết, đồ uống có cồn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi ấy, lượng hormone ghrelin và leptin sẽ tăng, gây kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn tiêu thụ nhiều lượng thực phẩm hơn, dẫn đến béo lên.
Lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày
Hãy cố gắng tạo thực đơn trước cho các bữa sáng, trưa, tối và ăn vặt, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thực phẩm và calories nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, việc xây dựng chế độ ăn cũng giúp bạn sáng suốt hơn để đưa ra lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tránh "bốc đồng" mà chọn phải đồ ăn không tốt cho sức khỏe.
Ảnh: Internet
Link gốc: https://phunuvietnam.vn/9-thoi-quen-rat-don-gian-de-giam-can-nhung-hieu-qua-se-khien-chi-em-bat-ngo-22202210713561393.htm
Theo ttvn.vn