Thịt đỏ chứa nhiều chất sắt giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể (Ảnh: Internet)
Ngoài những thực phẩm trên, để giữ ấm cho cơ thể, các bạn có thể uống nước ấm và bổ sung đủ nước cho cơ thể. Nước giữ cho cơ thể hoạt động tốt và giúp điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể. Mất nước có thể dẫn đến tình trạng hạ thân nhiệt, nên bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn.
Trên đây là những thực phẩm giúp cơ thể sinh nhiệt, tăng nhiệt độ cơ thể nên sẽ giúp mọi người cảm thấy ấm hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khoẻ, mọi người nên bổ sung thêm các dưỡng chất từ những thực phẩm khác, phòng nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng, chẳng hạn như rau xanh, hoa quả, trứng gà, sữa,...
2. Một số biện pháp khác giúp giữ ấm cho cơ thể
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm có tác dụng làm tăng nhiệt cơ thể, các bạn có thể áp dụng một số biện pháp khác để giúp cơ thể cảm thấy ấm áp và thoải mái hơn khi nhiệt độ xuống thấp:
- Giữ ấm không gian sống
Khi nhiệt độ xuống thấp, các bạn nên đóng kín cửa, dùng máy sưởi (nếu có). Điều này sẽ ngăn được luồng gió lùa vào nhà, giúp giữ ấm một phần cho cơ thể.
- Tăng cường vận động thể chất
Những bài tập thể chất vừa giúp cơ thể tăng nhiệt độ, cảm thấy ấm hơn lại giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ quá thấp, các bạn không nên tập luyện ngoài trời vì có thể tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ.
Cách tốt nhất, mọi người nên tập các bài tập trong nhà như yoga, aerobic, nhảy dây,… trong nhà. Tuy nhiên, chúng ta không thể tập thể dục cả ngày, nên ngoài việc thể dục vào buổi sáng hoặc chiều tối, mọi người nên chăm chỉ vận động, làm việc nhà hơn.
- Ngâm chân bằng nước ấm
Khi thời tiết quá lạnh sẽ khiến các mạch máu dưới da co lại, máu lưu thông chậm, đặc biệt ở vùng chân. Do đó, ngâm chân bằng nước ấm vào mùa đông sẽ giúp cơ thể thoải mái, ấm áp hơn.
Nếu có thời gian, các bạn có thể nấu nước lá chanh, bạch đàn, bạc hà, chút tinh dầu,… vào nước ngâm chân để đạt hiệu quả cao hơn.
- Mặc đủ quần áo
Để giúp cơ thể không bị lạnh, các bạn nên mặc nhiều lớp quần áo, ở giữa các lớp áo sẽ là lớp khí, giúp cách nhiệt và giữ nhiệt độ tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các lớp quần áo ma sát với nhau sẽ sinh ra nhiệt, giúp cơ thể cảm thấy ấm hơn.
Tuy nhiên, các bạn nên chọn lựa trang phục làm từ chất liệu co giãn tạo sự thoải mái cho cơ thể.
Nhìn chung, để giúp cơ thể ấm áp và khỏe mạnh vào mùa đông, mọi người nên ăn mặc đủ ấm, tăng cường vận động, bổ sung đủ chất cho cơ thể. Đặc biệt, để phòng tránh các bệnh mùa đông, việc tăng cường sức đề kháng từ dinh dưỡng là không thể thiếu.
Nguồn: Brainmd.com