Bác sĩ nổi tiếng mách 8 bí quyết độc đáo để sống thọ hơn

(lamchame.vn) - Sống thọ là điều hoàn toàn nằm trong tầm tay của mỗi chúng ta.

• Người Nhật Bản sống thọ hàng đầu thế giới, tất cả nhờ kiên trì 4 nguyên tắc sinh hoạt
• Người sống lâu trên thế giới rất thích 6 loại quả này, toàn là những thứ quen thuộc của người Việt
• Tống Mỹ Linh mắc ung thư vú vẫn sống thọ 106 tuổi nhờ ưa chuộng 3 loại thức uống

Tiến sĩ Norman Swan cho biết có một số bằng chứng cho thấy giấm cũng có tác dụng tăng tuổi thọ.

“Giấm là một gia vị đã được dùng từ xa xưa và là bí quyết sống thọ của nhiều cộng đồng người sống thọ trên thế giới.”

Giấm có tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hoá. Theo các chuyên gia y tế, giấm có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ máu, hạ đường huyết, cải thiện các triệu chứng của bệnh tiểu đường và tăng tuổi thọ.

7. Đa dạng chế độ ăn

Tiến sĩ Norman Swan gọi chế độ ăn của cộng đồng người Úc gốc Hy Lạp tại Melbourne là "hoàn hảo" - nhưng nó không phải là cách duy nhất giúp tăng tuổi thọ.

Theo đó, tiến sĩ Norman Swan cho rằng một số chế độ ăn của người dân Châu Á ít thịt đỏ, hạn chế chế biến theo cách nướng, ăn nhiều rau và nấu bằng dầu ăn không bão hoà đơn cũng rất có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn có thể kết hợp các chế độ ăn khác nhau với các hương vị khác nhau.

8. Bắt đầu ngay từ hôm nay

Tiến sĩ Norman Swan nói rằng không bao giờ là quá trễ để thực hiện những điều chỉnh tích cực và lành mạnh trong chế độ ăn uống.

“Hãy cố gắng nấu ăn mỗi ngày, và nấu nó theo phong cách Địa Trung Hải với dầu ô liu nguyên chất, hành, tỏi,... Đó là một khởi đầu tuyệt vời. Hãy tập thể dục, và cố gắng duy trì. Đừng ăn quá no và nên cẩn trọng với việc nhịn ăn.”

(Nguồn: The Sun, Healthline)