Các triệu chứng của trầm cảm theo mùa có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng.
Bác sĩ Bowling khuyên, mọi người nên tăng cường hấp thụ nhiều vitamin D trong những tháng mùa đông thông qua chế độ ăn uống. Loại vitamin này thường có trong trứng, cá ngừ, cá hồi, nấm và các loại thực phẩm khác.
Nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm và có dự định ngừng thuốc, hãy đợi cho đến khi những tháng mùa đông trôi qua. Đây là thời điểm dễ mắc trầm cảm theo mùa nhất.
Chuyên gia Murrough cho biết thêm, liệu pháp ánh sáng có thể hữu ích cho những người đang phải vật lộn vì trầm cảm trong những tháng mùa đông. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, phương pháp này tốt cho các bệnh trầm cảm nói chung.
Sau cùng, nếu bạn gặp phải các dấu hiệu trên và nghĩ bản thân có thể đang phải đối mặt với trầm cảm theo mùa, đừng ngại ngần nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn.
(Nguồn: Health)