Bỏ ngay thói quen dùng điện thoại, máy tính này nếu không muốn mắc bệnh vai gáy, thoát vị đĩa đệm

Tuy nhiên, việc duy trì những thực hành này đôi khi không phải chỉ là vấn đề thói quen mà còn do thiếu sức mạnh. Do đó, việc thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng, ngực và vai như yoga, bơi lội là cần thiết để giữ cho cột sống thẳng và củng cố tư thế tốt. Ngoài ra, duy trì chế độ ăn uống và cân nặng lành mạnh cũng giúp việc đứng thẳng trở nên dễ dàng hơn.

Mặc dù không thể tránh khỏi việc sử dụng công nghệ, mỗi người cần học cách giữ thẳng đầu khi sử dụng điện thoại hay máy tính và không nên cúi đầu quá nhiều về phía trước, đồng thời hạn chế thời gian sử dụng liên tục để bảo vệ sức khỏe cột sống và cổ.