Ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống luôn 300 - 500ml nước ấm.
Tốt nhất là bạn nên uống thành từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng, lại còn dễ khiến bạn bị sặc nước.
Buổi sáng, bạn nên uống nước ở tư thế đứng để tạo "cú đấm nước" làm sạch hệ tiêu hóa. Sau khi uống nước, nên vận động nhẹ để làm sạch ruột, kích thích nhu cầu đi vệ sinh.
Một số lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng
Làm sạch hệ tiêu hóa
Việc uống nước buổi sáng sớm khi thức dậy, lúc dạ dày rỗng sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Các chất cặn bã sẽ được loại bỏ ra ngoài, giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa.
Hỗ trợ giảm cân
Một trong những lợi ích của việc uống nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy là hỗ trợ giảm cân. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó làm tăng sự trao đổi chất và làm cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn
Ngăn ngừa sỏi thận
Một ly nước ấm vào buổi sáng trước khi đánh răng sẽ giúp làm giảm nồng độ axit trong dạ dày, một trong những yếu tố chính gây sỏi thận. Nước ấm giúp bài tiết nước tiểu nhiều hơn, hạn chế nguy cơ hình thành sỏi thận.
Giải độc
Nước ấm là biện pháp tuyệt vời giúp giải độc cơ thể. Một ly nước ấm vào buổi sáng giúp làm ấm cơ thể, tăng tiết mồ hôi và giải độc cơ thể theo nhiều cách.
Ngăn ngừa lão hóa
Độc tố trong cơ thể làm tăng tốc độ lão hóa của da. Việc uống nước ấm vào buổi sáng giúp điều chỉnh tế bào da, tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da, giảm ảnh hưởng bởi các gốc tự do có hại.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước giúp loại bỏ chất thải, loại bỏ vi khuẩn gây hại hoặc vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể. Nếu bạn uống nước vào lúc bụng đói, hệ miễn dịch được tăng cường, từ đó giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh.