Chỉ nên dùng đèn ngủ có ánh sáng đỏ mờ và để ở xa trẻ.
Về mặt sinh học mà nói, không có một loại đèn nào tốt cho phòng ngủ của bé. Để trẻ có giấc ngủ tốt nhất có thể, hãy để chúng ngủ hoàn toàn trong bóng tối. Lựa chọn tốt nhất thứ hai là ánh đèn mờ màu đỏ ở xa.
Tiến sĩ Daniel Lewin, Ph.D., Phó giám đốc y học chuyên nghiên cứu về giấc ngủ tại Bệnh viện Children's National Hospital (Hoa Kỳ) lý giải: "Không có một quy tắc tuyệt đối hay một lựa chọn nào cụ thể về bóng tối hay ánh sáng mờ trong phòng của trẻ nhỏ.
Các mẹ nên chọn đèn ngủ có ánh sáng mờ và không nhấp nháy màu sắc. Những loại đèn ngủ nhấp nháy hay ánh sáng có sự thay đổi màu sắc, tần số và cường độ (chẳng hạn như tivi) sẽ khiến các bé bị kích thích và trở nên tỉnh táo giữa chừng".