Chứng đau nửa đầu tấn công cả người trẻ: 5 cách xử lý nên ghi nhớ để dùng khi cần

Sô cô la và pho mát là những thực phẩm được nhiều bạn yêu thích Như mọi người đã biết, một số thực phẩm phổ biến có thể gây ra chứng đau nửa đầu như dưa chua, rượu vang và đồ uống có hàm lượng caffeine cao.

Đau nửa đầu là một bệnh lý thần kinh mãn tính thường gặp, phần lớn bệnh bắt đầu ở tuổi thanh niên, một phần nhỏ bệnh có thể khởi phát ở thời thơ ấu, và đạt đến đỉnh điểm ở lứa tuổi thanh niên và trung niên.

Thường thì phụ nữ sẽ bị mắc chứng đau nửa đầu nhiều hơn nam giới. Bệnh dễ tấn công trong thời kỳ kinh nguyệt và xảy ra khi mang thai hoặc sau khi mãn kinh. Sau đó sẽ giảm hoặc biến mất. Nó thường biểu hiện như đau đầu dữ dội ở một hoặc cả hai bên, chủ yếu ở một bên và có thể kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nôn, sợ bị kích thích bới âm thanh và ánh sáng.

Đau nửa đầu thường kéo dài 4-72 tiếng, và được miêu tả với cảm giác vô cùng có chịu, nhìn bề ngoài thì không có chuyện gì, nhưng người bệnh đau đến mức không thể chịu nổi.

Nhưng điều nan giải là không có thuốc hay phẫu thuật nào chữa khỏi được, chỉ có thể nói là bệnh sẽ thuyên giảm dần theo tuổi tác. Điều này rất khó chịu, mặc dù bạn không muốn phải bị đau đầu nhưng ai lại muốn nhanh chóng già đi để hết cơn đau?

Hầu như những người bị đau nửa đầu đều đã uống thuốc giảm đau nhưng ai cũng biết rằng việc sử dụng thuốc giảm đau lâu dài hoặc quá nhiều đều không tốt, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu một số cách phòng tránh bệnh đau nửa đầu trong cuộc sống hàng ngày. Thông qua đây, bạn có thể phòng tránh và giảm nhẹ chứng đau nửa đầu của mình.

1, Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

Uống ít rượu và ăn ít thức ăn chiên và nướng, hun khói, phô mai, thực phẩm bảo quản, sô cô la, phụ gia thực phẩm, rượu vang và đồ uống có hàm lượng caffein cao… đều có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Bên cạnh đó, bỏ bữa hoặc nhịn ăn cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Ngoài ra, nên ăn ít trái cây có múi dễ bị đau nửa đầu. Ăn nhiều thức ăn nhẹ và dễ tiêu như kê, rau tươi, hoa quả, trái cây sấy khô, thịt bò, trứng, cá, v.v.

2, Duy trì những thói quen tốt

Thiết lập chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, giờ ngủ điều độ và ăn uống điều độ để đảm bảo ngủ đủ giấc. Tất cả đều cần sự hợp lý, không quá mức. Cố gắng tránh bị kích ứng bởi ánh sáng mạnh, âm thanh lớn và mùi nồng nặc.

Bạn có thể viết nhật ký về những cơn đau đầu, điều này sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và cách phòng trị hiệu quả.

3, Duy trì trạng thái cảm xúc tốt

Trong cuộc sống thường ngày, bạn nên học cách điều tiết trạng thái cảm xúc của mình, học cách xả stress khi bị căng thẳng và cố gắng tránh căng thẳng, bất ổn về cảm xúc.

4, Duy trì tập thể dục thường xuyên

Hãy ghi nhớ về việc cần phải tập thể dục thường xuyên. Khi được sự đồng ý của bác sĩ, bạn có thể chọn các môn thể dục thể thao khác nhau như đi bộ, bơi, đạp xe,… nhớ khởi động trước khi tập để tránh gắng sức đột ngột.

Tập thư giãn cơ cũng có thể nên thực hiện, bao gồm thư giãn thả lỏng các phần cơ, thông qua yoga hoặc thiền. Tập thể dục thường xuyên có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể và giúp giải tỏa những cảm xúc không tốt.

5, Duy trì việc điều tiết chứng thiếu máu cục bộ, từ đó chuẩn bị phương án đối phó thích hợp

Việc kiên trì tập luyện để điều hòa thiếu máu cục bộ có thể kích thích các chất bảo vệ nội sinh của cơ thể trong quá trình luyện tập, các chất này tham gia vào quá trình điều hòa thần kinh, điều hòa miễn dịch và các quá trình hoạt động khác của cơ thể, có vai trò ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu và làm giảm các triệu chứng của bệnh.

*Theo Health/SH