Công thức nấu sữa bí đỏ thần thánh giúp tăng cân chỉ sau 1 tháng

Người gầy nhìn cơ thể rất thiếu sức sống, đi đâu cũng bị hỏi tại sao gầy thế càng khiến tâm lý bị ảnh hưởng không tốt. Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm cách nào để có thể béo lên thì hãy thử ngay sữa bí đỏ vừa ngon, vừa đảm bảo an toàn do tự tay mình thực hiện, lại vừa rẻ tiền nữa.

Uống sữa bí đỏ kết hợp với chế độ ăn thích hợp và luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn lên cân một cách nhanh chóng và tự nhiên, không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên liệu cần có

Nước cốt dừa tươi: 200ml

Sữa đặc: 1/2 lon

Sữa tươi: 2 bịch

Bí đỏ: 2kg

Cách làm

Bước 1: Sơ chế bí đỏ

Gọt sạch vỏ bí, rửa với nước rồi để ráo. Sau đó, cắt bí thành tường miếng khoảng 2cm.

Bước 2: Hấp bí

Cho bí đỏ đã sơ chế vào nồi hấp cách thủy hoặc nồi cơm điện nếu muốn tiết kiệm thời gian. Ở bước này, bạn tuyệt đối không được luộc bí bởi cách này sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết và khiến bí không còn bở nữa.

Bước 3: Xay bí

Đem phần bí đỏ đã hấp chín cho vào máy xay rồi xay thật nhuyễn. Nếu không có sẵn máy xay, bạn cũng có thể dùng thìa nghiền mịn bí ra.

Tiếp đó, cho sữa đặc, sữa tươi và nước cốt dừa vào xay cùng cho đến khi tạo thành một hỗn hợp mịn đều.

Bước 4: Hoàn thành

Cho tất cả hỗn hợp vừa xay vào nồi, đun sôi là được. Lưu ý khi đun cần khuấy đều tay để không bị dính đáy nồi.

Cuối cùng, bạn chỉ cần để cho sữa bí nguội rồi cho vào các chai, lọ, bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.

Sử dụng sữa bí đỏ đúng cách

Sữa bí đỏ cần được sử dụng đều đặn 2 lần mỗi ngày, một lần sau khi ăn cơm trưa và một lần trước khi đi ngủ vào buổi tối. Tuy nhiên, không nên uống quá gần thời gian đi ngủ bởi nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó ngủ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Khi uống sữa bí đỏ để tăng cân, bạn cần kết hợp với ăn uống đầy đủ, đúng giờ, tuyệt đối không bỏ bữa hay nhịn ăn. Nên kết hợp các phương pháp luyện tập thể dục thể thao để vừa có thể tăng cân nhanh chóng lại vừa giữ được vóc dáng thon gọn khi lên cân.

Theo sohuutritue.net.vn