- Điều hòa lối sống
Duy trì lịch trình ngủ đều đặn, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và gắng sức quá sức trong thời gian dài. Đồng thời, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia cũng là một biện pháp quan trọng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố.
Ngoài ra, phụ nữ muốn tăng cường sản xuất hormone có thể thử ăn thêm 4 loại thực phẩm hữu ích như: Vừng, sữa ong chúa, hàu, bí ngô.
Trên thực tế, sự cân bằng hormone trong cơ thể người phụ nữ là rất quan trọng, quá nhiều hoặc quá ít có thể dẫn đến tác dụng phụ. Nếu có quá nhiều hormone trong cơ thể người phụ nữ có thể dẫn đến các vấn đề như kinh nguyệt không đều, lưu lượng kinh nguyệt không ổn định, tăng sản vú, u xơ tử cung...
Ngược lại, nếu có quá ít hormone trong cơ thể người phụ nữ có thể dẫn đến các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, tim đập nhanh... cũng như các vấn đề như loãng xương và mất trí nhớ.