Tích cực giảm cân, tránh béo phì quá mức để giảm gánh nặng cho đầu gối. Bổ sung hợp lý canxi và vitamin D và protein chất lượng cao từ các loại đậu, sữa, rau lá xanh và trứng... để chăm sóc sức khỏe của sụn, xương khớp. Thừa cân hoặc béo phì khiến khớp bị quá tải trong một thời gian dài, tăng tốc độ hao mòn sụn, cơ thể càng béo phì, nguy cơ viêm xương khớp càng cao.
Với phụ nữ, nên hạn chế đi giày cao gót và giày mũi nhọn. Mang giày cao gót trong một thời gian dài có thể làm tăng áp lực lên xương đầu gối và xương đùi, tăng mài mòn sụn và khớp.
Duy trì lượng dinh dưỡng đầy đủ. Sức khỏe của khớp cần được duy trì đầy đủ với protein và các chất dinh dưỡng khác nhau. Ngoài ra, cần chú ý kiểm soát lượng muối, ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng huyết áp, do đó ảnh hưởng đến sức khỏe khớp.