Dậy sớm trước 7h sáng kèm thêm 1 điều kiện này, cơ thể đạt lợi ích “có tiền cũng không mua được”

(lamchame.vn) - "Con chim nào dậy sớm thì mới bắt được sâu" đã được các nhà khoa học chứng minh không phải câu nói sáo rỗng. Tuy vậy, bạn cần dậy sớm trước 7h sáng mỗi ngày kèm theo điều kiện này để đạt được ích lợi trông thấy.

• Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày
• Nhật Bản có tỉ lệ tử vong vì ung thư rất thấp: 3 món họ ít ăn, chúng ta lại ăn thật nhiều
• Giáo sư 87 tuổi tiết lộ bí quyết kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật

7 điều giúp buổi sáng của bạn tuyệt vời hơn

Jonathan Alpert đã gợi ý mọi người nên thêm 7 điều sau đây vào thói quen buổi sáng của mình và thực hiện một cách đều đặn để thấy lợi ích nó đem lại.

1. Dậy sớm, đây là điều đương nhiên.

2. Chuẩn bị trang phục chỉn chu. 

3. Uống nước: Đó là một hành động đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng với cơ thể. Nếu bạn đi ngủ vào lúc nửa đêm và thức dậy lúc 7 giờ sáng, như vậy ít nhất bảy tiếng đã trôi qua mà cơ thể không được cung cấp nước. 

Việc uống nước vào buổi sáng khuyến khích quá trình tạo máu, giúp cân bằng hệ thống bạch huyết, chống lại nhiễm trùng, thúc đẩy trao đổi chất, đồng thời thanh lọc cơ thể.

4. Tập thể dục: Điều này có thể giúp endorphin lưu thông, giúp bạn tràn đầy năng lượng.

5. Hình dung và lập kế hoạch trong ngày của bạn: Mỗi sáng, bạn nên dành ra 2 đến 5 phút xem lại những gì mình cần hoàn thành trong ngày. Với những nhiệm vụ khó khăn hơn, hãy hình dung quá trình thực hiện từ A - Z. Quá trình này giúp những người có xu hướng trì hoãn tạo ra động lực và bị thôi thúc để đạt được kết quả. 

6. Lắng nghe bản thân: Hãy trở thành chuyên gia tư vấn của chính mình. Bạn có thể nói gì với bản thân để chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mới? Bạn có suy nghĩ cảm hứng nào muốn thực hiện? Hay bạn đang phải đối mặt với sự sợ hãi và lo lắng nào? Hãy nhớ rằng, tất cả bất an đều bắt đầu khi bạn chưa hiểu thấu đáo và luôn nghĩ về những gì mình có thể, chứ không phải là không thể.

7. Hãy linh hoạt: Ngay cả những kế hoạch đã được sắp đặt chi tiết nhất cũng có thể thay đổi, vì vậy cách tốt nhất để xử lý điều này là phải linh hoạt, sắp xếp thứ tự ưu tiên hợp lý.

*Theo Yahoo News, Inc