Nên tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Bên cạnh 4 yếu tố trên, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp lưu thông máu lên não, giải tỏa mệt mỏi giúp ngủ ngon hơn. Nên tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ, kéo rèm và tắt đèn để đảm bảo môi trường tối hoàn toàn sẽ có lợi cho giấc ngủ hơn. Bạn cũng có thể nghe những bản nhạc êm dịu để dễ vào giấc hơn.
Theo Aboluowang, Healthline