Các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp ổn định lượng đường trong máu, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. (Ảnh: Sohu)
Thực phẩm giàu Probiotics
Sức khỏe đường ruột có mối liên hệ mật thiết với chất lượng giấc ngủ. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu Probiotics như sữa chua, thực phẩm lên men có thể giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó cải thiện giấc ngủ.
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D giúp điều hòa chu kỳ ngủ - thức. Bạn nên bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá béo (cá hồi, cá thu), dầu gan cá, lòng đỏ trứng.
Thực phẩm giàu Omega-3
Axit béo Omega-3 rất tốt cho sức khỏe não bộ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung Omega-3 bằng cách ăn các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ), quả óc chó, hạt lanh và hạt chia.
(Nguồn: Sohu)