Phương pháp 1: Chế độ ăn uống ngon miệng và phong phú
Mẹ hãy ăn thực phẩm phong phú (phong phú chứ không phải nhiều) để có đủ loại vitamin và khoáng chất để cung cấp vào sữa hàng ngày cho con. Các thức ăn cần thiết giàu vitamin và khoáng chất bao gồm: trái cây, rau quả nhiều màu sắc, các loại hạt, đậu đỗ, các loại gạo,… Đồng thời uống nhiều nước để nhận đủ nước cho cơ thể, giúp sữa về dễ dàng hơn. Mẹ không cần thực phẩm lợi sữa đặc biệt nào để tạo sữa.
Mẹ sữa nên ăn đa dạng các loại thực phẩm
Không nên kiêng cữ phức tạp (trừ những món cần hạn chế như chất kích thích, thuốc và các loại thảo dược, gia vị gây giảm/mất sữa), vì như vậy khiến mẹ căng thẳng sẽ càng khiến tắc tia sữa.
Phương pháp 2: Âu yếm và ở bên con
Cơ thể người phụ nữ được “thiết kế” phù hợp với thiên chức làm mẹ, vì vậy, mẹ hãy dành nhiều thời gian gần gũi, âu yếm với con yêu của mình vì đó là cách để có nhiều sữa nhờ phản xạ xuống sữa của cơ thể. Việc da tiếp da cũng sẽ khiến cơ thể sẽ tự biết rằng mình đang có nhu cầu cung cấp dinh dưỡng cho con, và sẽ tự có những thay đổi mang tính bản năng cho phù hợp với điều đó, mà việc tiết sữa nhiều hơn là một ví dụ. Khi dùng máy hút sữa, nếu mẹ ở gần con hay nhìn thấy con (trực tiếp hoặc qua hình ảnh) cũng sẽ giúp việc hút sữa được trơn tru hơn.
Hãy thường xuyên âu yếm chơi đùa với bé
Phương pháp 3: Giữ tâm trạng vui vẻ thoải mái và ổn định
Khi cho con bú hay khi hút sữa, nếu có được tâm trạng vui vẻ, sữa mẹ sẽ xuống rất nhanh do tăng tiết hormone hạnh phúc oxytocin. Ngược lại nếu mẹ bị mất ngủ hay stress kéo dài, vùng dưới đồi của não và tuyến yên sẽ bị ức chế, làm oxytocin giảm xuống và sự xuống sữa cũng giảm đi đáng kể.
Mẹ sữa hãy giữ cho mình tâm trạng thanh thản và thoải mái để tiết sữa nhiều hơn
Trong thời gian đầu kích sữa, nếu sữa về chậm hay khó khăn cũng hãy lạc quan và nghĩ là “mình làm được” mẹ nhé, việc lo sợ “liệu thế này”, “lỡ thế kia” sẽ gây ức chế thần kinh, dẫn đến cho dù bé có bú đúng hay dùng máy hút sữa tốt và hiệu quả cũng không thể khiến sữa về suôn sẻ được.
Phương pháp 4: Cho bé bú hoặc hút sữa thường xuyên và đều đặn
Việc đó sẽ khiến tăng phản xạ tiết sữa và giúp sữa về nhiều hơn. Mẹ hãy kết hợp massage trước và sau mỗi cữ hút, hoặc massage càng thường xuyên càng tốt, tất cả mọi thời điểm có thể trong 24 giờ mỗi ngày.
Mẹ cũng nên kết hợp dùng máy hút sữa ngoài những cữ bú của bé để kích thích thêm. Máy hút sữa tốt uy tín trên thị trường hiện nay có thể mô phỏng giống đến hơn 90% cách bé bú, và có chế độ massage giúp bầu ngực mềm ra và thông đường tiết sữa.
Theo kinh nghiệm sau khi nuôi 2 bé của người viết, đã dùng thử qua một vài máy của các hãng trên, thì SpeCtra là thương hiệu máy hút sữa đáng mua, được các mẹ sử dụng nhiều hiện nay nhờ đa dạng dòng máy có tính năng và công nghệ luôn cập nhật liên tục, giá thành lại rất hợp lý, không bị tình trạng giá cao ngất ngưởng vì “tiền thương hiệu”, đồng thời chính sách bảo hành và chăm sóc khách hàng cũng rất tốt.
Vì vậy mà người viết xin chỉ đề cập kỹ tới máy hút sữa Spectra trong bài này. Dưới đây là 3 dòng Spectra có thể nói là nổi trội và đáng tiền mà các mẹ có thể cân nhắc.
- Máy hút sữa điện đôi Spectra dòng S
Đây là dòng Hospital Grade, dòng máy hút sữa 2 bên ngực cao cấp chuyên hỗ trợ thông tắc tia sữa và kích sữa. Có được vậy là nhờ một tính năng mà không loại máy nào khác trên thị trường có được, đó là điều chỉnh chu kỳ hút (số lần hút/phút), giúp mô phỏng hệt như thói quen bú của bé nhà. Mỗi bé có thể khác nhau về tốc độ bú và lực mút, và khi đói tốc độ bú sẽ nhanh và mút mạnh, khi no tốc độ bú sẽ chậm và mút yếu hoặc chuyển sang nhây vú.
Tính năng đó cộng với khả năng điều chỉnh tới 12 mức lực hút thật sự giúp mẹ cảm thấy rất chân thật khi sử dụng máy hút sữa Spectra dòng S, từ đó tâm lý thư thái hơn, tự khắc sữa sẽ về nhanh và nhiều hơn.
Máy cũng có tích hợp đèn LED giúp mẹ hút ban đêm mà không cần mở đèn lên khiến con thức giấc, hay phải mò mẫm hút sữa trong bóng tối. Màn hình LCD của máy cũng giúp việc theo dõi tiến trình hút trở nên đơn giản.
Dòng S hiện có 2 loại máy là S1+ và S2+, giá thành từ 3.350.000đ, phân biệt sự khác nhau Spectra S1+ và S2+. cũng rất dễ dàng. Dòng S này có kích thước hơi to, phù hợp với mẹ sữa thường xuyên ở nhà. Nếu cần máy nhỏ gọn để mang theo bên mình, mẹ sữa hãy tham khảo Spectra dòng 9 ở dưới.
- Máy hút sữa điện đôi Spectra dòng 9
Đây là dòng được ưa chuộng nhất của Spectra nhờ nhỏ gọn như chiếc điện thoại, nhẹ chỉ đâu đó hơn 250g, linh hoạt và dễ mang theo, khả năng kích sữa dù không chuyên như dòng S nhưng cũng không thua gì những sản phẩm máy hút sữa khác cùng tầm giá trên thị trường nhờ công nghệ 2-phased expression, sử dụng máy là một cách cho sữa về nhiều.
Máy hút rất êm và kín đáo với 10 mức hút và 5 mức massage, tích hợp màn hình LCD theo dõi trạng thái, khả năng tự ngắt sau 30 phút. Phụ kiện chính hãng đi kèm với máy cũng được sản xuất từ chất liệu cao cấp, đạt chuẩn quốc tế về y tế và vệ sinh an toàn thực phẩm, hoàn toàn không chứa các chất độc hại và BPA.
Dòng 9 bao gồm 9+ và 9S, giá thành từ 2.480.000đ, mẹ có thể xem bài phân biệt Spectra 9+ và 9S để biết rõ hơn.
- Máy hút sữa điện đơn Spectra Q
Đây là máy hút đơn nhỏ nhất của Spectra, trọng lượng chỉ 160g, kết hợp với kích thước dễ dàng cầm gọn trong lòng bàn tay giúp các mẹ có thể chủ động khi mang đi làm hoặc đi du lịch. Máy có giá niêm yết là 1.480.000đ.
Máy có cổng cắm Micro USB tiện lợi, sử dụng được với pin dự phòng/pin gắn ngoài
Mẹ sữa có thể tham khảo thêm về máy hút sữa Spectra trên trang web chính thức của Spectra Baby Vietnam, hiện máy đã có mặt ở hầu hết các cửa hàng mẹ và bé từ nhỏ đến lớn trên toàn quốc.
Từ các phương pháp đã nêu để trả lời cho câu hỏi: “làm gì để có nhiều sữa?”, mẹ hãy áp dụng ngay để công cuộc kích sữa thiêng liêng được dễ dàng và nhanh chóng hơn, giúp bé luôn có đủ sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu quan trọng của cuộc đời, mẹ nhé.
Hạ An
Theo Lamchame.vn