Hồng Ngọc chia sẻ bức ảnh trước và sau khi giảm 25kg, từ một mẹ bỉm sữa sinh xong mà nhìn vẫn như mang bầu mấy tháng lột xác thành cô nàng xinh đẹp, gợi cảm với vóc dáng chuẩn hơn cả thời con gái.
Vì cho con bú mẹ hoàn toàn nên Ngọc không giảm cân ngay. Nhưng chán ghét cơ thể sồ sề, gương mặt vỡ nét, làn da nứt nẻ của bản thân bao nhiêu thì Ngọc lại càng nuôi quyết tâm thay đổi bảo thân bấy nhiêu. Ngay khi con cai sữa là Ngọc lên dây cót cho quá trình giảm cân của mình.
Hăng say tập gym, zumba để cải thiện vóc dáng, cân nặng giảm xuống còn 63kg rồi chững lại
Ngọc bắt đầu tự tập, sau là đầu tư HLV; mỗi ngày đều dành 1 giờ tập gym và 1 tiếng zumba. Ban đầu cân nặng có giảm nhưng không đáng kể. Nhưng khi giảm đến khoảng 63 - 64kg thì lại chững lại, dù cố tập đến đâu cũng không thể giảm thêm, nhiều khi cơ lên nhìn người còn cơ bắp không mềm mại chút nào.
Mấu chốt khiến việc tập mãi không giảm được cân là: Tập đúng nhưng ăn sai.
Tập tành phải kết hợp ăn uống, thậm chí ăn uống là chính thì mới giảm cân triệt để được, Ngọc bắt đầu tìm hiểu các chế độ ăn khoa học như Low Carb, Motor Diet... nhưng đặc điểm chung lại là cắt tuyệt đối tinh bột, mà cơ thể Ngọc thì không chịu được sự thay đổi đó nên thường xuyên chóng mặt, tụt huyết áp, thậm chí còn thèm ăn hơn bình thường. Và cân nặng lại tiếp tục tăng.
"Eat Clean thực sự thay đổi cuộc đời mình" - Hồng Ngọc chia sẻ
Trong chuỗi ngày stress, bế tắc điên đảo về chế độ ăn cũng như cân nặng của bản thân thì chính Eat Clean đã cứu vớt cuộc đời Ngọc. Ngọc bắt đầu ăn Eat Clean kết hợp gym và zumba từ tháng 1/2019. Đến nay cô đã giảm xuống còn 52kg với số đo các vòng ở mức khá ổn. "Cân nặng khi xưa quay về thì sự tự tin và thần thái thời con gái cũng quay về với mình luôn. Hạnh phúc lắm chị em ạ".
Do không có nhiều thời gian nấu ăn nên chủ yếu Ngọc ăn ngoài nhưng chị em có thời gian nấu ăn thì càng tốt, các món luộc hấp của Việt Nam đều chuẩn Eat Clean. Cũng mất vài ngày Ngọc mới quen được chế độ Eat Clean vì thường là chỉ có món luộc hấp và ăn rất nhạt nhưng ăn dần rồi lại thấy ngon miệng. Càng ăn càng thấy hợp khẩu vị và không còn thèm các món ăn vặt không tốt như trước. Ngọc không kiêng hoàn toàn tinh bột, mỗi bữa còn ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ tăng cơ đáng kể.
Sau khi giảm cân thành công số đo hiện tại của Ngọc là 86 - 62 - 96 và nặng 52kg, Ngọc tự tin diện những bộ váy áo gợi cảm khoe vóc dáng, khó ai có thể tin được đây là sắc vóc của bà mẹ bỉm sữa từng nặng tới 75kg.
Kinh ghiệm ăn Eat Clean của Hồng Ngọc
* Dù nấu ăn hay mua sẵn nên chọn chỗ có nguyên liệu tươi ngon, đồ ăn ít chế biến để dễ dàng tính toán và kiểm soát lượng calo vào cơ thể.
* Ngừng ăn ngay lập tức khi bạn cảm thấy no, không bao giờ được ăn cố.
* Tuyệt đối không bỏ đói cơ thể bạn, ăn ít nhưng hãy ăn nhiều bữa.
* Uống nhiều nước mỗi ngày.
Cuối cùng là đừng quá khắt khe trong quá trình Eat Clean. Mặc dù nên cố gắng đưa bản thân vào kỉ luật nhưng đôi khi tự thưởng vài miếng thịt nướng, nửa miếng bánh ngọt cũng không sao. Chỉ cần bạn kiểm soát được, bạn hoàn toàn có thể bù lại lượng calo thừa vào hôm sau bằng cách tập luyện tăng “đô” hoặc cắt giảm lượng đồ ăn khác. Cứ duy trì như vậy chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn là ai cũng có thể giảm cân thành công.