Lạm dụng bia, rượu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe (Ảnh: iStock)
Bất kỳ đồ uống có cồn nào đều có thể gây mất nước nếu tiêu thụ quá nhiều. Khi bị mất nước, bạn có thể cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, thường xuyên khát nước và mất tập trung.
Suy giảm miễn dịch
Một đánh giá năm 2015 cho thấy uống quá nhiều rượu, bia có thể ức chế chức năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị bệnh hơn.
Rối loạn giấc ngủ
Chuyên trang Eat This trích dẫn một nghiên cứu cho thấy, rượu, bia có thể làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến việc thức giấc thường xuyên và thiếu ngủ. Điều này có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.
Cản trở sự hấp thụ dinh dưỡng
Rượu, bia có thể cản trở việc hấp thụ các vitamin và khoáng chất thiết yếu, từ đó khiến cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đặc biệt, rượu, bia có thể cản trở sự hấp thụ vitamin B, loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng và duy trì sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, do tác dụng lợi tiểu, rượu, bia có thể gây mất các khoáng chất như kali, magiê và canxi.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Theo một nghiên cứu được công bố trên Biomolecules vào năm 2015, việc tiêu thụ bia thường xuyên có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, dẫn đến các vấn đề tiềm ẩn như kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tăng nguy cơ ung thư
Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, tiêu thụ bia hàng ngày làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư miệng, cổ họng và thực quản. Ethanol trong bia có thể làm tổn thương lớp niêm mạc ở các bộ phận này, từ đó làm tăng khả năng phát triển ung thư.
Uống bao nhiêu rượu, bia một ngày là an toàn?
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, ngưỡng tiêu thụ cồn an toàn là không quá 2 ly/ngày với nam giới và không quá 1 ly/ngày với nữ giới. Một ly ở đây tương đương với 350ml bia, 150ml rượu vang hoặc 45ml rượu mạnh.