Các thực phẩm lên men chứa nhiều probiotic tốt cho đường ruột.
Các cách khác để tăng cường sức khỏe đường ruột
Để duy trì sức khỏe đường ruột, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Chăm sóc chế độ ăn uống: Bổ sung chất xơ, ăn nhiều rau củ, thực phẩm lên men và giảm tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến.
- Uống đủ nước: Nước giúp duy trì độ ẩm cho đường ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Thử các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc tập thể dục.
- Sử dụng kháng sinh đúng liều lượng: Kháng sinh có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột.
- Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Nhớ rằng, sức khỏe đường ruột không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa mà còn liên quan đến nhiều khía cạnh khác của sức khỏe.
(Theo Express)