5. Một cách để trốn tránh những vấn đề của chính mình
Có một lý do khác cho những người có xu hướng chịu trách nhiệm cho những vấn đề của người khác, đó là họ không biết cách giải quyết vấn đề của chính mình. Những người này dành nhiều thời gian cho người khác hơn, và vì thế mà thời gian dành cho bản thân và cuộc sống của chính họ bị giảm đi đáng kể.
Do đó, chịu trách nhiệm cho vấn đề của người khác, một cách có ý thức hoặc vô thức, là để không phải đối mặt với vấn đề của chính mình.
Làm thế nào để ngừng chịu trách nhiệm cho các vấn đề của người khác?
Lo lắng cho người khác và cố gắng giúp đỡ người khác là một chuyện. Trở nên quá trách nhiệm đối với các vấn đề của người khác đến mức khiến bạn bị quá tải lại là chuyện khác.
Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang chịu trách nhiệm về những vấn đề của người khác, điều đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái và bạn muốn bắt đầu thay đổi, thì tin tốt là bạn đã bắt đầu bằng cách nhận ra sự thật. Khi bạn đã xác định được loại hành vi này, đây là những việc tiếp theo bạn cần làm:
- Suy ngẫm về nguyên nhân của hành động. Tại sao bạn lại làm điều đó? Giải thích được nguyên nhân có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tình huống của mình.
- Xác định những yếu tố khiến bạn có hành vi như vậy. Đó có phải là sự phụ thuộc về cảm xúc, lòng tự trọng thấp hay nhu cầu được cảm thấy hữu ích?
- Viết ra các vấn đề của bạn vào một cột. Cột bên cạnh hãy viết ra những vấn đề của người khác xung quanh bạn. Bắt đầu phân biệt vấn đề của bản thân và vấn đề của người khác.
- Hãy rèn luyện sự quyết đoán của bạn để học cách thiết lập ranh giới và bắt đầu nói không.
- Củng cố lòng tự trọng của bạn thông qua các hành động chỉ phụ thuộc vào bạn và chỉ liên quan đến bạn.
- Bắt đầu với những thay đổi nhỏ, như từ bỏ trách nhiệm đối với người khác, từ bỏ quyền kiểm soát và xem bạn cảm thấy thế nào.
- Yêu cầu sự giúp đỡ, tư vấn tâm lý nếu bạn cảm thấy cần.