4. Tự thưởng cho mình một món quà: bước vào cửa tiệm và mua hoa, quần áo, hay một đôi bông tai mới. Sao phải đợi ai đó mua quà trong khi bạn có thể mua cho chính mình.
5. Ghi chép lại: Vào cuối ngày, hãy thử ghi chú lại những điều tích cực trong ngày, liệt kê những người bạn gặp và bạn ngưỡng mộ họ ở điểm gì.
6. Tập khám phá bản thân: Ngoài ghi chép điều tích cực, hãy ghi ra những điều mới bạn khám phá ra, những mục tiêu và ước mơ của bạn trong thời gian tới. Liệt kê các giá trị cốt lõi của bạn, viết điều bạn tự hào nhất về bản thân mình.
7. Chuẩn bị một không gian ngủ thoải mái: một tách trà an thần, đọc gì đó nhẹ nhàng, hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng 15 phút trước khi đi ngủ.