Nên hạn chế ăn thêm đường và carbohydrate tinh chế, vì điều này có thể góp phần làm tăng cân và do đó có nhiều mỡ bụng hơn
Harvard Health tuyên bố rằng, ăn nhiều chất xơ và carbs phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt, rau và các nguồn protein như thịt nạc và các loại đậu có thể giúp giảm cân tổng thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên hạn chế ăn thêm đường và carbohydrate tinh chế, vì điều này có thể góp phần làm tăng cân và do đó có nhiều mỡ bụng hơn.
Tuy nhiên, nó không chỉ là về chế độ ăn uống của bạn. Trong một nghiên cứu được công bố trên BMC Public Health, những người tham gia giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục thực sự không có nhiều sự khác biệt trong việc giảm mỡ nội tạng như những người tham gia giảm cân chỉ thông qua chế độ ăn kiêng.
Tuy nhiên, nhóm tập thể dục và ăn kiêng đã nhận thấy sự thay đổi lớn hơn về chất béo dưới da. Tập thể dục vẫn là một khía cạnh quan trọng của việc giảm cân, cũng như các lĩnh vực khác của cuộc sống. Harvard liệt kê 5 cách giải quyết mỡ nội tạng: vận động, ăn kiêng, giảm căng thẳng, tránh thuốc lá và ngủ đủ giấc.
Một nghiên cứu gần đây từ Mayo Clinic cho thấy, thiếu ngủ trên thực tế có liên quan đến nhiều mỡ nội tạng hơn. Nói cách khác, hãy đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi đầy đủ vào mỗi buổi tối...
Link gốc: https://suckhoedoisong.vn/hieu-sao-cho-dung-de-giam-mo-bung-mot-cach-hieu-qua-169220805165644752.htm
Theo ttvn.vn