Ảnh minh họa
Ngày nay, đời sống của con người ngày càng được nâng cao nhưng khẩu phần ăn ngày càng không đồng đều, các loại thực phẩm giàu chất béo đã trở thành món khoái khẩu của nhiều người như đồ chiên rán, nội tạng động vật, thịt mỡ. Nếu ăn quá nhiều những món này vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng tăng mỡ máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngoài ra còn gây béo phì, thậm chí có thể dẫn đến đột tử.
3. Ăn ít muối
Muối ăn là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống, theo các nghiên cứu liên quan, lượng muối ăn vào bình quân hàng ngày mỗi người là 12,5g, gấp đôi lượng muối khuyến nghị (6g), lượng muối dư thừa quá nhiều làm tăng tỷ lệ đột quỵ, ảnh hưởng đến tuổi thọ của cơ thể con người. Bữa tối nên ăn đồ hấp, luộc để hấp thụ được trọn vẹn cellulose, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất khác phong phú nhất... từ thực phẩm, đồng thời giảm lượng muối hấp thu vào cơ thể.
Trong cuộc sống hàng ngày ngoài thực hiện "2 nhiều 3 ít" thì cần phải chú ý giữ thái độ tốt, làm giảm áp lực bằng cách nghe nhạc, đọc sách,… đây cũng là một điểm quan trọng trong việc tăng tuổi thọ của con người.
Nguồn: QQ