Đừng ăn kiêng hoặc ăn nhiều quá mức kẻo cân nặng thay đổi thất thường.
Phụ nữ nên ăn gì để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt?
- Gừng: Đây là loại gia vị chứa nhiều vitamin C và có tính ấm, giúp giảm đau và tăng sự co bóp tử cung để bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt trơn tru hơn.
- Nghệ tươi: Chúng giúp chống co thắt và chống viêm, từ đó làm giảm đau bụng kinh và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ổn định. Bạn có thể pha nước nghệ tươi uống hàng ngày, thêm chút mật ong để nâng cao lợi ích.
- Đường thốt nốt: Loại đường này chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là sắt tham gia vào quá trình tạo máu, cải thiện chứng thiếu máu do kinh nguyệt.
- Nha đam: Khi đi vào cơ thể, nha đam sẽ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên bằng cách điều hòa lượng hormone trong cơ thể phụ nữ.
- Dứa: Enzyme bromelain trong dứa có thể làm bong tróc các tế bào ở thành tử cung dễ dàng hơn, từ đó giúp giảm đau và hành kinh trơn tru.
Theo Indiatimes, NDTV