Vóc dáng cân đối hẳn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ, nhưng do áp lực công việc và thiêng chức làm mẹ, nên nhiều chị em đã đánh mất đi thân hình thon thả của tuổi thanh xuân. Hãy dành chút ít thời gian trong quỹ bận rộn của mình và để ý những bí quyết sau, bạn sẽ dần dần lấy lại vóc dáng ban đầu.
Hẳn bà mẹ nào cũng ao ước có được vóc dáng chuẩn như Elly Trần sau sinh
Bổ sung vitamin C
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây mọng nước như cam, chanh, kiwi, lựu… làm trẻ hóa làn da. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn chống lại những trạng thái tiêu cục như căng thẳng, mệt mỏi hay stress… của công việc, nhà cửa…
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây mọng nước như cam, chanh, bưởi…
Đặc biệt, vitamin C rất cần thiết cho quá trình sản sinh carnitine - một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy thường xuyên dùng thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhé!
Những bài thể dục đơn giản và thường xuyên
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên như gập bụng, chống đẩy, chạy bộ, sẽ giúp tiêu đốt lượng mỡ thừa ở cùng bụng, đùi, cánh tay. Gập bụng 1.000 lần mỗi tối có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp vòng hai.
Nếu không thích phương pháp gập bụng, hãy thử tư thế chống đẩy hay chạy bộ mỗi ngày. Ngoài lượng calo bị tiêu tốn, các bài tập thể dục giúp cho cơ thể tăng sức đề kháng, sự dẻo dai và ngăn chặn được nguy cơ stress.
Hạn chế dùng đồ ngọt
Chế độ ăn uống ít đường sẽ đóng góp 80% thành công trong quá trình giảm cân. Chúng ta nên dùng nhiều rau củ quả trong bữa ăn và hạn chế tinh bột. Ngoài ra, kẻ thù số một của vóc dáng thon gọn đó chính là ăn đêm. Do đó, bạn nên sắp xếp bữa cơm sớm để dạ dày có thời gian tiêu hóa. Nếu như vì một lý do khách quan nào đó không thể dùng bữa sớm hơn thì bạn chỉ nên ăn nhẹ. Tránh tình trạng ăn quá no làm khó ngủ và năng lượng dư thừa, gây béo bụng.
Một bí quyết tuyệt vời là thêm quế vào tách cà phê buổi sáng sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Cung cấp chất béo thực vật
Bạn đừng nghĩ rằng cơ thể mập mạp thì không cần bổ sung chất béo. Đó thực sự là quan điểm sai lầm. Vì thực chất cơ thể chúng ta cần chất béo để đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Chất béo thực vật tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày.
Chất béo thực vật có trong quả bơ, óc chó rất cần thiết trong việc duy trì một sức khỏe dẻo dai, ngoài ra chất béo thực vật giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và còn tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày.