2. Không phải ai cũng nên tập
- Động tác plank đòi hỏi cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh, trong quá trình tập plank, thắt lưng, cổ tay, chân và các bộ phận khác chịu áp lực rất lớn, do đó bệnh nhân bị đau lưng mãn tính, cơ thể đang mệt mỏi không nên thực hiện bài tập này.
- Người già và bệnh nhân loãng xương không được khuyến khích tập plank. Vì sức bền cơ thể và xương của họ đã giảm, nếu họ thực hiện động tác plank có thể thấy đau, gây tổn thương xương nghiêm trọng.
- Nếu mắc bệnh mãn tính, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để xem có phù hợp với các bài tập plank hay không.
(Tham khảo: Sohu, QQ)